ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ ಅದು ಬಲವಾದದ್ದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆಯೇ? ಈ ಉಪಹಾರ ನಿಮಗಾಗಿ! ದಿ ಮೊಸರು ಜೊತೆ ಕಿವಿ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್ ನಾನು ಇಂದು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತಿರುವುದು ನಿಮಗಾಗಿ.
ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ! ಈ ಉಪಹಾರದಿಂದ ಏನೂ ಕಾಣೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ತೃಪ್ತಿಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕರವೂ ಆಗಿದೆ. ಚಿಯಾ, ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಮೊಸರು ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಮೂಲ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಗ್ರಾನೋಲಾ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಜೇನು ತುಂತುರು. ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಮಾಡಿ!
ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಮಾಡಿದ ಚಿಯಾ ಪಾಯಸವನ್ನು ಬಿಡುವ ಆಲೋಚನೆ ಇದೆ ನಾನು ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದುಎ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಎತ್ತಿದಾಗ, ನೀವು ಕೊನೆಯ ಸ್ಪರ್ಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಧೈರ್ಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಾ? ಬಹುಶಃ ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಉಪಹಾರ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ವಸಂತಕಾಲದ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿ! ಮತ್ತು ಈಗ ಬಿಸಿ ಉಪಹಾರಗಳನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಆನಂದಿಸಿ ಈ ಗಂಜಿ ನಾವು ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಅಡುಗೆಯ ಕ್ರಮ
- 4 ಕಿವಿಗಳು
- ಕಪ್ ನೀರು
- 4 ಚಮಚ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಜೇನುತುಪ್ಪ
- 1 ಮೊಸರು
- ಓಟ್ ಮೀಲ್
- ಕತ್ತರಿಸಿದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್
- 1 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಿವಿ
- ನಾಲ್ಕು ಕಿವಿಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದು ಪುಡಿಮಾಡಿ.
- ಮುಂದೆ, ನಾವು ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕಿವಿಯನ್ನು ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು, ನೀರು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುತ್ತೇವೆ.
- ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಎರಡು ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರಿಜ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
- ಪ್ರತಿ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ನಾವು ಅರ್ಧ ಮೊಸರು ಸುರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದರ ಮೇಲೆ ನಾವು ಕೆಲವು ಸುಟ್ಟ ಓಟ್ ಪದರಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಇಡುತ್ತೇವೆ.
- ತಣ್ಣನೆಯ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಕಿವಿ ಚಿಯಾ ಪುಡಿಂಗ್ ಅನ್ನು ನಾವು ಆನಂದಿಸಿದ್ದೇವೆ.
ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮೊದಲಿಗರಾಗಿರಿ