ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಏಕದಳ

ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಇದು ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವ ವಿಷಯ. ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು ಅನುಗುಣವಾದ ಕಪ್ ಹಾಲು / ಕಾಫಿ ಎಂದಿಗೂ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕಾಣೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಪಕ್ಕವಾದ್ಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ನಾವು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳದಂತೆ ಬದಲಾಗಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ; ನಾವು ಟೋಸ್ಟ್ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಧಾನ್ಯಗಳು.

ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣು ಅವರು ಉತ್ತಮ ತಂಡವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮುಯೆಸ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗ್ರಾನೋಲಾದಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳು ನಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಚಿಕ್ಕವರಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಸಹಜವಾಗಿ! ಎರಡೂ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾದ ಉಪಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಉಪಾಹಾರವು ದೈನಂದಿನ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ 10 ರಿಂದ 30% ರಷ್ಟನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ಪರಿಗಣನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದ ಸಂಯೋಜನೆ ಇದು ಬ್ರೆಡ್, ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಕುಕೀಗಳಂತಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ಸಕ್ಕರೆ, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಜಾಮ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆ (ಶೀತ ಕಡಿತ, ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ...), ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ (ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು) ಮತ್ತು ಫೈಬರ್, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು (ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ರಸಗಳು) ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ:
1 ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಸೇವೆ
1 ಸಣ್ಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
4 ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು (ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ)
1 ಲೋಟ ಹಾಲು

ವಿಸ್ತರಣೆ

ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಏಕದಳ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.

ಎ ಹಾಲಿನ ಗಾಜು ಮತ್ತು ಅವು ಇನ್ನೂ ಗರಿಗರಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ.

ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು

La ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳ ಸೇವೆ ಶಿಫಾರಸು ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಇದು 30 ರಿಂದ 40 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಇತರ ಹಣ್ಣುಗಳು: ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿಗಳು, ಕಿವಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ... ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವದು.

ಪಾಕವಿಧಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ