ಇಂದಿನ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ದೇಹದಾರ್ ing ್ಯ ಪ್ರಿಯರು ಯಾರು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ (ಪ್ರೋಟೀನ್) ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ ... ಜೋಕ್ಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ, ಇದು ಆದರ್ಶ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಂಸಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ. ಅದು ಎ ನಿಂಬೆ ಕೋಳಿ ಕೆಲವೇ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ, ಬಹಳ ಸರಳವಾದ ತಯಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಅದು ನೇರವಾಗಿ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ.
ಸುಲಭ, ವೇಗವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕೋಳಿ ಮುಕ್ತ-ಶ್ರೇಣಿಯಾಗಿತ್ತು (100% ಸಾವಯವ). ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಾವಯವವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು (ಇದು ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಯಾವುದೇ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ ಅಥವಾ ಕಟುಕ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಆರ್ಥಿಕತೆಯಾಗಿದೆ).
ನಿಂಬೆ ಕೋಳಿ
ಈ ಕೋಳಿ ಮಾಂಸವು 100% ಸಾವಯವವಾಗಿತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಕೊಬ್ಬು, ಸೂಪರ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.
ಲೇಖಕ: ಕಾರ್ಮೆನ್ ಗಿಲ್ಲೆನ್
ಕಿಚನ್ ರೂಮ್: ಸ್ಪ್ಯಾನಿಶ್
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ: ಕಾರ್ನೆಸ್
ಸೇವೆಗಳು: 5-6
ತಯಾರಿ ಸಮಯ:
ಅಡುಗೆ ಸಮಯ:
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ:
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 6 100% ಸಾವಯವ ಕೋಳಿ ತೊಡೆಗಳು
- 200 ಮಿಲಿ ವೈಟ್ ವೈನ್
- 2 ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು
- 1 ಚಿಕನ್ ಬೌಲನ್ ಘನ
ತಯಾರಿ
- ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಬೇಕಿಂಗ್ ಟ್ರೇ ಅಥವಾ ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ತವಾದ ಗಾಜಿನ ಬಟ್ಟಲನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ 200 ºC ಅಂದಾಜು.
- ನಾವು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ ಕೋಳಿ ತೊಡೆಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ್ದೇವೆ: ತೊಡೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆ. ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇಡುತ್ತೇವೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಈ ಹಿಂದೆ ಹರಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಾವು ಸುರಿಯುತ್ತೇವೆ 200 ಮಿಲಿ ವೈಟ್ ವೈನ್ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು, ದಿ ಎರಡು ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಒಂದು ಚಿಕನ್ ಬೌಲನ್ ಘನ ಕುಸಿಯಿತು.
- ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಐಚ್ al ಿಕವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮವಾದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದ ಕೋಳಿ ವಿಭಿನ್ನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ನಾವು ಅದನ್ನು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 200 ºC ಗೆ ಇಡುತ್ತೇವೆ ಸುಮಾರು 25-30 ನಿಮಿಷಗಳು, ಡಿನ್ನರ್ ರುಚಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
- ಮತ್ತು ಸಿದ್ಧ! ತಯಾರಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಚಿಕನ್ ಪಾಕವಿಧಾನ.
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 395
ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸೊಗಸಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ