ಬೀನ್ಸ್ ಬೇಯಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೀಗಿದೆ. ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದದ್ದು. ದಿ ಟೊಮೆಟೊ ಜೊತೆ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಅವು ನಮ್ಮ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನಮಿಯ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠವಾದವು, ಇದು ನಮ್ಮ ಅಡುಗೆ ಪುಸ್ತಕದಿಂದ ಕಾಣೆಯಾಗದ ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಭಕ್ಷ್ಯವಾಗಿದೆ. ಒಂದೇ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಹಲವು ಆವೃತ್ತಿಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಇಂದು, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನಾವು ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಮನೆಗಳು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಟೊಮೆಟೊದೊಂದಿಗೆ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ತಯಾರಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಒಂದೇ ಮೂಲ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ರಮಾಣ ಅಥವಾ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಆಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ, ಸರಳ, ವೇಗ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಸಮಾಧಾನಕರ.
ಟೊಮೆಟೊ ಜೊತೆ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್
ಟೊಮೆಟೊ ಹೊಂದಿರುವ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ನಮ್ಮ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನಮಿಯ ಒಂದು ಶ್ರೇಷ್ಠವಾಗಿದೆ. ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸರಳ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಖಾದ್ಯ.
ಲೇಖಕ: ಮರಿಯಾ
ಪಾಕವಿಧಾನ ಪ್ರಕಾರ: ಮುಖ್ಯ
ಸೇವೆಗಳು: 4
ತಯಾರಿ ಸಮಯ:
ಅಡುಗೆ ಸಮಯ:
ಒಟ್ಟು ಸಮಯ:
ಪದಾರ್ಥಗಳು
- 460 ಗ್ರಾಂ. ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್, ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
- 1 ಮಧ್ಯಮ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ
- 2 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗ, ಕೊಚ್ಚಿದ
- 1 ಕಪ್ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಚೌಕವಾಗಿ
- 3 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಉಪ್ಪು
- Sugar ಟೀಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆ,
- As ಟೀಚಮಚ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು
- ಕಪ್ ನೀರು
- 1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಐಚ್ al ಿಕ
ತಯಾರಿ
- ನಾವು ಬೀನ್ಸ್ ಹಾಕುತ್ತೇವೆಲೋಹದ ಬೋಗುಣಿ. ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಸೇರಿಸಿ. 3 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಚಿಮುಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಕರಿಮೆಣಸು ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
- ಮಧ್ಯಮ ಶಾಖದ ಮೇಲೆ ಬೇಯಿಸಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಬೀನ್ಸ್ ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಕಡಿಮೆ.
- ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಚಿಮುಕಿಸಿ ಬಡಿಸಿ.
ಪ್ರತಿ ಸೇವೆಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ
ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು: 145