នៅពេលយើងនិយាយអំពីអាហាររហ័ស យើងស្ទើរតែតែងតែធ្វើវាដើម្បីសំដៅលើជម្រើសមិនល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចានដែលមានសុខភាពល្អជាច្រើនអាចត្រូវបានរៀបចំក្នុងរយៈពេលតិចជាងកន្លះម៉ោង និងអាហារទាំងនេះ peas ជាមួយ squid និង Ham គឺជាភស្តុតាងដ៏ល្អមួយ។
មឹកសម្គាល់ចង្វាក់នៃរូបមន្តនេះ, ដែល រៀបចំយ៉ាងឆាប់រហ័ស. គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗដែលនៅសេសសល់មិនទាមទារឱ្យលើសពីពីរ ឬបីនាទីនៃការចម្អិនអាហារ ឬចៀននោះទេ។ ហើយលទ្ធផលគឺឆ្ងាញ់ដូចដែលអ្នកឃើញហើយមានសុខភាពល្អ។ វគ្គសិក្សាសំខាន់ដ៏អស្ចារ្យ ដែលអ្នកអាចបញ្ចប់ជាមួយនឹងដំឡូងឆ្អិនមួយចំនួន និង បង្អែមមួយ។.
ជំនួសឱ្យ Ham cubes អ្នកអាចបន្ថែមទៅរូបមន្តនេះខ្លះ ប៊ីត bacon ស្រស់ toasted ល្អ។ វាគឺជាការដ៏ល្អ ប៉ុន្តែដោយសារវាមិនមែនជាផលិតផលដែលជាធម្មតាយើងប្រើប្រាស់នៅផ្ទះ ខ្ញុំបានពេញចិត្តក្នុងការងាកទៅរកភាពងាយស្រួលនៃគូប Ham ។ អ្នក, អ្នកអាចជ្រើសរើស!
រូបមន្តនេះ
Peas ជាមួយ Squid និង Ham ដែលជាម្ហូបសាមញ្ញ និងរហ័ស
រូបមន្តនេះសម្រាប់ peas ជាមួយមឹក និង Ham គឺសាមញ្ញណាស់ និងរហ័សក្នុងការរៀបចំ។ ល្អបំផុតដើម្បីបំពេញម៉ឺនុយប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក។
អ្នកនិពន្ធ: ម៉ារីយ៉ា
ប្រភេទរូបមន្ត៖ បន្លែ
សេវាកម្ម: 2
ពេលវេលារៀបចំ
ពេលវេលាចម្អិនអាហារ:
ពេលវេលាសរុប៖
គ្រឿងផ្សំ
- 380 ក្រាម។ peas ទឹកកក
- 300 ក្រាម។ នៃមឹក
- ខ្ទឹមបារាំង ១ ចំណិត
- ខ្ទឹមស ១ មើមខ្ទឹម
- 75 ក្រាម។ នៃ Ham
- ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ ២ ស្លាបព្រា
- paprika 1 ស្លាបព្រា
- ប្រេងអូលីវ
- អំបិលនិងម្រេច
- ស្រាស ១ កែវ
Preparación
- យើងដាំសណ្តែក សម្រាប់បីនាទី។ នៅពេលរួចរាល់សូមបង្ហូរនិងកក់ទុក។
- កំដៅប្រេងបីស្លាបព្រាក្នុងខ្ទះចៀននិង ចៀនមឹកកាត់ រហូតដល់ពួកគេផ្លាស់ប្តូរពណ៌។ តាមផ្លូវគេនឹងបញ្ចេញទឹកដែលយើងត្រូវសំពាធទុកសម្រាប់ពេលក្រោយ។
- បន្ថែមប្រេងបន្តិចទៅខ្ទះ យើងបញ្ចូលខ្ទឹមបារាំង. ចម្អិនពីរបីនាទីរួមគ្នាជាមួយមឹករហូតដល់មានពណ៌ត្នោតស្រាល។
- បន្ទាប់មក យើងបន្ថែម Ham ហើយរំលងមួយនាទី។
- បន្ទាប់ពី បន្ថែមខ្ទឹមស minced, ប៉េងប៉ោះ និង paprika និងលាយ។
- បន្ទាប់មក។ យើងចាក់ស្រាស ហើយចម្អិនពីរបីនាទីមុនពេលបន្ថែម peas និងទំពាំងបាយជូរមឹកដែលបានបម្រុងទុក។
- យើងចំអិននៅលើកំដៅទាប 5 នាទីទៀត ហើយយើងបម្រើសណ្តែកជាមួយមឹក និង Ham ។
ធ្វើជាយោបល់ដំបូង