oatmeal និង chia ពេញមួយយប់ជាមួយផ្លែប៉ោម caramelized

oatmeal និង chia ពេញមួយយប់ជាមួយផ្លែប៉ោម caramelizedតើមួយយប់គឺជាអ្វី? រហូតដល់មួយឆ្នាំមុនខ្ញុំមិនអាចឆ្លើយសំណួរនេះបានទេ។ ហើយមិនមែនដោយសារតែចម្លើយមិនសាមញ្ញទេ។ មួយយប់នៃ oatmeal និង chia ក្នុងករណីនេះគឺគ្មានអ្វីក្រៅពីបបរទេប៉ុន្តែត្រូវទុកឱ្យត្រាំពេញមួយយប់នៅក្នុងទូរទឹកកក។ សាមញ្ញមែនទេ?

ម៉្យាងវិញទៀតបបរខ្លះដែលជំនួសឱ្យការចំអិនបាយអូជាមួយទឹកដោះគោឬភេសជ្ជៈបន្លែពីលើភ្លើង។ យើងទុកឱ្យពួកគេសម្រាកត្រជាក់ ដូច្នេះ oats ស្រូបយករាវនិងទន់។ ហើយនោះជារបៀបដែលខ្ញុំបានធ្វើមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃ oatmeal និង chia មួយយប់នេះជាមួយផ្លែប៉ោម caramelized; មានភាពងាយស្រួលជាងអ្វីៗទាំងអស់។

ការត្រាំពងក្រពើនិងក្មេងស្រីជាមួយភេសជ្ជៈបន្លែនៅពេលយប់មានគុណសម្បត្តិរបស់វា។ នៅពេលអ្នកក្រោកឡើងអ្នកគ្រាន់តែត្រូវកម្តៅពួកគេប្រសិនបើអ្នកចង់បានហើយបន្ថែមការបន្ទរដែលអ្នកចង់បាន។ ក្នុងករណីនេះពួកគេមាន ផ្លែប៉ោមការ៉ាមែល អាក្រក់ជាងនេះអាចជាបំណែកផ្លែឈើគ្រាប់ឬសូកូឡា។ តើអ្នកហ៊ានសាកល្បងពួកគេទេ?

រូបមន្តនេះ

oatmeal និង chia ពេញមួយយប់ជាមួយផ្លែប៉ោម caramelized
អាហារពេលព្រឹកនិងឈីសមួយយប់ជាមួយផ្លែប៉ោមការ៉ាមគឺជាអាហារពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃដោយថាមពល។
អ្នកនិពន្ធ:
ប្រភេទរូបមន្ត៖ Desayuno
សេវាកម្ម: 1
ពេលវេលារៀបចំ 
ពេល​វេលា​ចម្អិន​អាហារ: 
ពេលវេលាសរុប៖ 
គ្រឿងផ្សំ
  • ភេសជ្ជៈអាល់ម៉ុង ១ ពែង
  • គ្រាប់ជីជី ១ ស្លាបព្រា
  • ប្រេងឆា ២ ស្លាបព្រា
  • tablespoons 1 នៃទឹកឃ្មុំ
  • ចំរាញ់ចេញពីវ៉ានីឡា ១ ស្លាបព្រា
  • ក្តាមឈិន
  • Hazelnuts
សម្រាប់ផ្លែប៉ោមដែលមានជាតិខាញ់
  • ផ្លែប៉ោម ១ កាត់ជាចំណិត ៗ
  • ប្រេងអូលីវ ១ ស្លាបព្រា
  • ទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រា
  • cinnamon ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
  • pinch អំបិលមួយ
Preparación
  1. យើងលាយបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងធុងខ្យល់ oats, គ្រាប់ពូជ chia, ភេសជ្ជៈបន្លែ, ទឹកឃ្មុំ, cinnamon និងចំរាញ់ចេញពី vanilla ។
  2. យើងបិទកុងតឺន័រហើយ យើងទុកឱ្យវាសម្រាកនៅក្នុងទូរទឹកកក យ៉ាងហោចណាស់ ៦ ម៉ោងឬមួយយប់។
  3. ដូចគ្នានេះផងដែរនៅពេលយប់ឬពេលព្រឹកយើងរៀបចំផ្លែប៉ោម caramelized ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយើងកំដៅប្រេងតិចតួចនៅក្នុងខ្ទះហើយលាយវាជាមួយទឹកឃ្មុំ។ នៅពេលដែលល្បាយក្តៅបន្ថែមបំណែកផ្លែប៉ោមនិង យើងអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេ caramelize, បង្វែរពួកគេនៅពេលពួកគេមានពណ៌មាសនៅម្ខាង។ នៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានធ្វើជិតរួចរាល់បន្ថែម cinnamon និង pinch អំបិលលាយនិងបិទកំដៅ។
  4. យើងកំដៅបបរសាវតា។ ដាក់ផ្លែប៉ោមនិងពណ៌ខៀវក្រម៉ៅនៅលើរបស់ទាំងនេះហើយបម្រើក្តៅ ៗ oatmeal និង chia ក្តៅជាមួយផ្លែប៉ោម caramelized ។

 


ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។