សប្តាហ៍នេះដែលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះម្តងទៀតនៅភាគខាងជើងទាំងនេះ lentils ជាមួយផ្សិតនិងប៉េងប៉ោះស្ងួត ពួកគេក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីបំពេញមុខម្ហូបរបស់យើង។ អ្នកអាចបម្រើពួកគេជាម្ហូបតែមួយមុខហើយរក្សាទុកអ្វីដែលនៅសល់ដើម្បីរីករាយជាមួយពួកគេម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។
សណ្តែកទាំងនេះ ពួកគេមានបន្លែសំខាន់បន្ថែមពីលើផ្សិតនិង ប៉េងប៉ោះស្ងួតនៅក្នុងប្រេង ដែលយើងចង់គូសបញ្ជាក់។ ពួកគេក៏មានរដូវខ្លះដូចជាល្ហុង។ អ្នកអាចជ្រើសរើស paprika ផ្អែមប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្វីដែលទន់ភ្លន់ឬផ្សំវាជាមួយ paprika ហឹរដើម្បីផ្តល់នូវការចាប់អារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងចំពោះម្ហូប។
Lentils ជាមួយផ្សិតនិងប៉េងប៉ោះស្ងួតរក្សាបានយ៉ាងល្អរយៈពេលបីថ្ងៃប្រសិនបើរក្សាទុកក្នុងមួយ កុងតឺន័រ airtight នៅក្នុងទូរទឹកកក, ដូច្នេះខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យរកចំនួនចាំបាច់សម្រាប់រយៈពេលពីរថ្ងៃ។ តើអ្នកមិនចង់ញ៉ាំសណ្តែកពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍មែនទេ? បន្ទាប់មកអ្នកអាចបង្កកពួកគេ។
រូបមន្តនេះ
- ២០០ ក្រាម។ lentils
- ប្រេងឆា ៣ ស្លាបព្រា
- 1 cebolla
- ម្រេចបៃតងអ៊ីតាលី ១
- red ម្រេចក្រហមអាំង
- ការ៉ុតធំ ១
- ១៨០ ក្រាម។ ផ្សិត
- ទឹកប៉េងប៉ោះ ២ ស្លាបព្រា
- ប៉េងប៉ោះស្ងួត ២
- សាល
- ម្រេចខ្មៅ
- paprika 1 ស្លាបព្រា
- ទំពាំងបាយជូរបន្លែឬទឹក
- យើងច្របាច់ខ្ទឹមបារាំងម្ទេសនិងការ៉ុតនិង ប្រមាញ់នៅក្នុង casserole មួយ ជាមួយប្រេងអូលីវបីស្លាបព្រាបាយរយៈពេល ៨ នាទី។
- បន្ទាប់ពី បន្ថែមផ្សិតចៀន និងចៀនពីរបីនាទីទៀតរហូតដល់ពួកគេផ្លាស់ប្តូរពណ៌។
- យើងបន្ថែមប៉េងប៉ោះចៀន, ប៉េងប៉ោះស្ងួតនិងគ្រឿងទេស។ លាយនិងចំអិនពីរបីនាទីទៀត។
- បន្ទាប់មក។ យើងបន្ថែមសណ្តែក និងបរិមាណទឹកឬទំពាំងបាយជូរដូចគ្នា។ នាំយកទៅរំពុះនិងគួរឱ្យភ័យខ្លាចចាក់ទឹកត្រជាក់រហូតដល់គ្របដណ្តប់បានល្អ។
- ចំអិនសណ្តែករយៈពេល ២០ នាទី អំពីឬរហូតដល់ដេញថ្លៃ។
- យើងបម្រើសណ្តែកជាមួយផ្សិតនិងប៉េងប៉ោះស្ងួតព្រះអាទិត្យក្តៅ។
ធ្វើជាយោបល់ដំបូង