តើអ្នកកំពុងស្វែងរក រូបមន្តរហ័សនិងមានសុខភាពល្អ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចគ្រួសារ? សាច់អាំងជាមួយសណ្តែក និងការ៉ុត ដែលខ្ញុំស្នើថ្ងៃនេះ គឺជាជម្រើសដ៏អស្ចារ្យមួយ។ វានឹងមិនចំណាយពេលលើសពី 15 នាទីដើម្បីរៀបចំអាហារពេលល្ងាចនោះទេ ដែលជាពេលវេលាដែលអ្នកអាចកាត់បន្ថយបានកាន់តែច្រើន ប្រសិនបើអ្នកងាកទៅរកអាហារកំប៉ុង។
មានខ្លះ hake fillets នៅក្នុង freezer គឺជាធនធានដ៏អស្ចារ្យ។ អ្នកយកវាចេញនៅពេលព្រឹក ទុកវាក្នុងទូរទឹកកក ហើយពេលយប់ពួកគេត្រៀមចៀន ឬដុត។ ហើយពួកវាអាចត្រូវបានផ្សំនៅលើចានតាមរបៀបមួយពាន់ផ្សេងគ្នា សណ្តែក និងការ៉ុតគ្រាន់តែជារបស់មួយក្នុងចំណោមពួកគេ។
អ្នកអាចចំអិន peas និងការ៉ុតក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី ប៉ុន្តែក៏ទិញវាផងដែរ។ កំប៉ុងឆ្អិនរួចហើយ។ ហើយទេ វាមិនចាំបាច់ប្រើការ៉ុតទារកសម្រាប់ការនេះទេ អ្នកអាចរាងការ៉ុតពីរ ឬបី ហើយទទួលបានលទ្ធផលដូចគ្នា។ និងការកាត់? ការកាត់អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ រៀបចំ puree មួយ។ រួមជាមួយបន្លែ និងដំឡូងបារាំងមួយចំនួនទៀត។
រូបមន្តនេះ
- សាច់ក្រក ៦ ដុំ (រលាយ)
- 1 ខ្ទឹមបារាំងពណ៌សតូច
- peas ១ ពែង
- ការ៉ុត ២
- សាល
- ម្រេចខ្មៅ
- ប្រេងអូលីវ
- ចំណិតពីរបីនៃក្រូចឆ្មា
- យើងលាបការ៉ុតកាត់វាជាដុំៗ ហើយយកទៅចម្អិនក្នុងឆ្នាំងមួយដែលមានទឹកច្រើន។ ពេលវាជិតឆ្អិនហើយ សូមបន្ថែមសណ្តែកចូល ហើយចម្អិនរយៈពេល ៥ នាទីទៀត។
- ទន្ទឹមនឹងនេះដែរនៅក្នុងខ្ទះចៀន។ sautéខ្ទឹមបារាំង ដែលយើងនឹងបន្ថែម peas ឆ្អិន និងការ៉ុត នៅពេលដែលពួកគេរួចរាល់ដើម្បីចៀនទាំងមូលសម្រាប់ពីរបីនាទី។
- ពេលវេលាដែលយើងទាញយកប្រយោជន៍ ដុតសាច់អាំង នៃ hake ។
- ចុងក្រោយ យើងដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ក្នុងចានមួយជាមួយនឹងចំណិតក្រូចឆ្មា។
- យើងរីករាយនឹងសាច់អាំងជាមួយសណ្តែក និងការ៉ុត។
ធ្វើជាយោបល់ដំបូង