ស្ពៃខ្មៅជាមួយស៊ុត

ទាំងត្រីនិងបន្លែក៏ដូចជាសាច់និងផ្លែឈើគឺជាអាហារចាំបាច់នៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃដូច្នេះបន្ថែមពីលើការញ៉ាំ ទឹកដោះគោធញ្ញជាតិនិង legumes, វាក៏ល្អផងដែរដែលអ្នករៀនមានរបបអាហារមានតុល្យភាពដែលបន្លែគឺជាផ្នែករបស់វា។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងនឹងរៀបចំអ្នកនៅថ្ងៃនេះនូវរូបមន្តឆ្ងាញ់ ស្ពៃខ្មៅជាមួយស៊ុតសម្រាប់អ្វីដែលអ្នកគួរតែទិញអ្វីដែលអ្នកត្រូវការនិងរៀបចំពេលវេលាឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីឱ្យអ្នកមានអ្វីៗគ្រប់គ្រង។

កំរិតនៃការលំបាក៖ ងាយស្រួល
ពេលវេលារៀបចំ៖ 10 នាទី

គ្រឿងផ្សំ:

• spinach
• ស៊ុត
• ប្រេង
• អំបិល

ដូចដែលយើងតែងតែមាន គ្រឿងផ្សំដែលបានរៀបចំយើងដាក់នៅលើអាវអៀមលាងដៃរបស់យើងហើយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការរៀបចំរូបមន្ត។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ចានមាន spinachអ្នកអាចទិញវាដោយធម្មជាតិឬកកប្រសិនបើវាជាធម្មជាតិអ្នកគួរតែដាំឱ្យពុះប្រហែល ២០ នាទីប៉ុន្តែក្នុងករណីរបស់យើងវាកកដូច្នេះពួកគេបានត្រៀមរួចរាល់ក្នុងការដាក់ខ្ទះ។

ដូច្នេះយើងដាក់ខ្ទះចៀន ជាមួយប្រេងបន្តិច ដើម្បីកំដៅហើយនៅពេលរួចរាល់យើងដាក់គ្រឿងទេស។

ខណៈពេលដែលពួកគេកំពុងត្រូវបានគេធ្វើនៅក្នុងម្ហូបជ្រៅ យើងវាយពងពីរបី ឬបីអាស្រ័យលើមនុស្សដែលនឹងបរិភោគម្ហូបនេះហើយយើងបន្ថែមអំបិលបន្តិច។

នៅពេលដែល spinach អ្នកឃើញថាពួកគេមានរួចហើយ ភាពស្ថិតស្ថេរខុសគ្នាយើងបន្ថែមស៊ុតដែលត្រូវគេវាយហើយយើងកំពុងកូរដូច្នេះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាជាសារ៉ាយដ៏ល្អមួយដែលអ្នកនឹងទុកនៅក្នុងខ្ទះដោយកូរវារហូតដល់ស៊ុតរួចរាល់។

ដូចគ្នានេះផងដែរប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តវាអ្នកក៏អាចបន្ថែមបន្តិចបន្តួចដែរ ម្រេចស, ឈីសឬប៉េងប៉ោះបុកបន្តិចដែលជាជម្រើសត្រឹមត្រូវជាងមុនក្នុងការធ្វើឱ្យស្ពៃខ្មៅចៀនឆា។

ដូចរាល់ដងខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានសំណាងហើយអ្នករីករាយនឹងការរៀបចំរូបមន្តនៅក្នុងផ្ទះបាយ។