ខ្ញុំពិតជាចូលចិត្តបបរសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ប៉ុន្តែពេលព្រឹកខ្លះខ្ញុំខ្ជិលធ្វើវា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំងាកទៅរកការសម្រាកមួយយប់ ដែលគ្មានអ្វីក្រៅពីវិធីរៀបចំពួកគេ ហើយដែលរួមមានការអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេសម្រាកមួយយប់ដើម្បីឱ្យពួកគេមានភាពទន់ភ្លន់នៅពេលព្រឹក។ ធ្លាប់ធ្វើបែបនេះទេ? សាកល្បងនេះ។ សូកូឡាពេញមួយយប់ និងស្វែងយល់ថាតើវាមានផាសុកភាពប៉ុណ្ណា។
រឿងល្អអំពីការទុកបបរ oatmeal រួចរាល់នៅពេលយប់ នៅពេលព្រឹកអ្នកមិនចាំបាច់ចំអិនអ្វីទេ។គ្រាន់តែកំដៅពួកវាមួយនាទីហើយបន្ថែមផ្លែឈើស្រស់ឬគ្រាប់ដើម្បីបំពេញវា។ ក្នុងករណីនេះខ្ញុំបានជ្រើសរើសការរួមបញ្ចូលគ្នានៃតួអក្សរ ក្រូចឃ្វិច និងសូកូឡា។
អ្នកនឹងបានឃើញថាខ្ញុំបានបន្ថែម chia ទៅនេះពេញមួយយប់ហើយវាគឺថានេះបានផ្តល់ឱ្យវានូវវាយនភាពដែលខ្ញុំផ្ទាល់ចូលចិត្តជាខ្លាំង។ វាយនភាព gelatinous និងជាប់លាប់ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានវា ប្រសិនបើអ្នកមិនមានវានៅលើដៃដោយកាត់បន្ថយបរិមាណទឹកដោះគោបន្តិចដើម្បីទូទាត់សង។ ស្តាប់ទៅដូចជាអាហារពេលព្រឹកដ៏អស្ចារ្យមែនទេ?
រូបមន្តនេះ
- flakes oat 3 ស្លាបព្រា
- គ្រាប់ជីជី ១ ស្លាបព្រា
- ម្សៅកាកាវ ១ ស្លាបព្រា
- 1 ស្លាបព្រានៃក្រែមកាកាវ
- ½ទឹកឃ្មុំស្លាបព្រា
- ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុង ១ ពែង
- ២ ក្រុម Blackpool
- សូកូឡាដឹងគុណ
- យប់មុន។r colomos នៅក្នុងចានមួយ។ ម្សៅ oat flakes, គ្រាប់ពូជ chia, កាកាវ, ក្រែមកាកាវ, ទឹកឃ្មុំនិងទឹកដោះគោ oat ហើយលាយផងដែរ។
- យើងកក់ទុកក្នុងទូរទឹកកក រហូតដល់ព្រឹកបន្ទាប់។
- នៅពេលព្រឹក យើងដាក់បបរនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ ហើយរំងាប់អារម្មណ៍ពួកគេមួយនាទី។
- ខណៈពេលដែល, យើងបកសំបកក្រូច ហើយយើងបានបែងចែកវាទៅជាផ្នែក។
- ដាក់ចម្រៀកក្រូចឃ្វិចនៅលើសូកូឡាពេញមួយយប់ តុបតែងជាមួយសូកូឡាដឹងគុណ។
ធ្វើជាយោបល់ដំបូង