ឈីសប៉ាសត្រូវបានដាក់លក់ជាមួយទឹកជ្រលក់ម្ទេស

ឈីឈីបកូរឱ្យចៀន

ជំរាបសួរក្មេងស្រី! ថ្ងៃនេះខ្ញុំនាំមកជូនអ្នកនូវវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីញ៉ាំអ្វីដែលល្អ ឈីសឆាយសណ្តែក។ យើងតែងតែភ្ជាប់ពាក្យឈីឈីសទៅនឹងសាច់អាំងព្រោះវាធ្វើឱ្យអ្នកធាត់។ ល្អយកគំនិតនោះចេញពីក្បាលអ្នកព្រោះមានរូបមន្តធ្វើម្ហូបល្អ ៗ ជាច្រើនជាមួយឈីសប៉ាសៈសាឡាត់ឈីសឈីសឆាសជាមួយបន្លែស៊ុបសុទ្ធ។ ល។

El ឈីសក្នុងនាមជា legume យើងត្រូវតែបញ្ចូលវាទៅក្នុង របបអាហាររបស់យើង។ ប៉ុន្តែវាមិនធ្វើឱ្យចំណីខ្លួនឯងទេប៉ុន្តែអ្វីដែលយើងដាក់លើវា។ សារធាតុនេះផ្តល់ឱ្យយើងនូវជាតិសរសៃប្រូតេអ៊ីននិងសារធាតុចិញ្ចឹមហើយមានតែខ្លាញ់អប្បបរមាប៉ុណ្ណោះ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំក្នុងរបបអាហារដែលល្អសម្រាប់ការទល់លាមកហើយក៏មាននៅក្នុងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់បេះដូងផងដែរ។

គ្រឿងផ្សំ

សម្រាប់មនុស្ស ២ នាក់:

  • ឈីសចំនួន ៥០០ ក្រាម។
  • ម្ទេសក្រហមធំ ១ ។
  • ម្រេចកណ្ដឹងបៃតងធំ ១ ។
  • ខ្ទឹមបារាំងមធ្យម ១ ។
  • ខ្ទឹមស ២ ខ្ទឹម
  • ចំណិតនំប៉័ងពីរបីដុំ។
  • ម្រេចផ្អែម ១ ស្លាបព្រា។
  • ម្រេច។
  • ធីម។
  • ប្រេងអូលីវ
  • អំបិល។
  • avecrem បន្លែ ១/២ គ្រាប់។
  • ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះចៀន។

Preparación

មុនពេលចាប់ផ្តើមរៀបចំរូបមន្តសម្រាប់ទាំងនេះ ឈីសឆាយសណ្តែកយើងនឹងត្រាំឈីសនៅយប់មុនដើម្បីឱ្យវាជួយសម្រួលដល់ដំណើរការចំអិនហើយមិនរឹងទេ។ បន្ទាប់ពីយប់នោះយើងនឹងដកកូនមាន់ដែលអណ្តែតឬមានរូបរាងមិនល្អ។ បន្ទាប់យើងនឹងណែនាំពួកគេនៅក្នុងចង្ក្រានសម្ពាធដែលគ្របដណ្ដប់ដោយទឹកហើយយើងនឹងយកវាទៅដុតក្នុងរយៈពេល 45 នាទី - 1 ម៉ោង។

ក្នុងពេលតែមួយដែលចាប៉ីកំពុងចំអិនយើងកំពុងផលិត សូហ្វ្រីតូ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះយើងត្រូវកាត់ខ្ទឹមបារាំងម្ទេសនិងខ្ទឹមស ២ ខ្ទឹមចូលជាការ៉េតូចៗ។ ដាក់វាចូលក្នុងខ្ទះដែលមានផ្ទៃខាងក្រោយល្អនៃប្រេងអូលីវហើយចៀនវារហូតទាល់តែយើងឃើញថាអ្វីៗបានល្អ។ នៅពេលរឿងនេះកើតឡើងយើងបន្ថែមឈីស។

ម៉្យាងទៀតនៅក្នុងខ្ទះមួយទៀតចៀនខ្ទឹមសដែលនៅសល់ចំនួន ៣ និងនំប៉័ងដែលប្រឡាក់។ នៅពេលពួកវាមានពណ៌ត្នោតមាសយើងបន្ថែមវាទៅកែវលាយឬបាយអ។ បន្ទាប់មកចំពោះប្រេងដដែលនោះយើងបន្ថែមស្លាបព្រានៃ paprika ផ្អែមហើយរក្សាទុកវាពីរបីនាទី (អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយជំហាននេះព្រោះ paprika អាចឆេះបាន) ហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមវាទៅក្នុងកែវលាយឬបាយអ។ និងធ្វើឱ្យប្រភេទនៃការមួយ ល្អដែលយើងបន្ថែមទៅខ្ទះចៀនជាមួយឈីស។

ឥឡូវយើងមានគ្រឿងផ្សំទាំងអស់រួមគ្នាយើងបន្ថែម គ្រឿងទេស: អំបិល, thyme, ម្រេចនិងកន្លះថាំងនៃថ្នាំ avecrem ។ យើងក៏បន្ថែមទំពាំងបាយជូរឈីសប៉ាបន្តិចនិងយន្ដហោះល្អ ៗ របស់ប៉េងប៉ោះចៀន។ យើងនឹងឱ្យវាចំអិនប្រហែល 15 នាទីហើយនោះហើយជាវា! ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងរីករាយជាមួយពួកគេ។

ព័ត៌មាន​បន្ថែម - សាច់គោសាច់គោជាមួយឈីសប៉ាស្តា


Ale Jimenez

ខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើម្ហូបតាំងពីខ្ញុំនៅក្មេងបច្ចុប្បន្នខ្ញុំត្រូវបានគេឧទ្ទិសធ្វើរូបមន្តផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំនិងកែលម្អអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំបានរៀនរាប់ឆ្នាំ ... មើលប្រវត្តិរូប>

ខ្លឹមសារនៃអត្ថបទប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍របស់យើង ក្រមសីលធម៌វិចារណកថា។ ដើម្បីរាយការណ៍ការចុចកំហុស នៅទីនេះ.

ធ្វើជាយោបល់ដំបូង

ទុកឱ្យយោបល់របស់អ្នក

អាសយដ្ឋានអ៊ីមែលរបស់អ្នកនឹងមិនត្រូវបានបោះពុម្ភ។ អ្នកគួរតែអនុវត្តតាម *

*

*

  1. ទទួលខុសត្រូវចំពោះទិន្នន័យ: មីហ្គែល - ហ្គែលហ្គេតថន
  2. គោលបំណងនៃទិន្នន័យ៖ គ្រប់គ្រង SPAM ការគ្រប់គ្រងមតិយោបល់។
  3. ភាពស្របច្បាប់៖ ការយល់ព្រមរបស់អ្នក
  4. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងទិន្នន័យ៖ ទិន្នន័យនឹងមិនត្រូវបានទាក់ទងទៅភាគីទីបីឡើយលើកលែងតែកាតព្វកិច្ចផ្នែកច្បាប់។
  5. ការផ្ទុកទិន្នន័យ៖ មូលដ្ឋានទិន្នន័យដែលរៀបចំដោយបណ្តាញ Occentus (EU)
  6. សិទ្ធិ៖ នៅពេលណាដែលអ្នកអាចដាក់កម្រិតទាញយកមកវិញនិងលុបព័ត៌មានរបស់អ្នក។