សួនច្បារមានលក្ខណៈសប្បុរសនៅរដូវកាលនេះជាមួយហ្សុកឈីនីដូច្នេះមិនមានមួយសប្តាហ៍ទេដែលយើងមិនធ្វើរូបមន្តពីរឬបីដោយប្រើគ្រឿងផ្សំនេះ: ក្រែមហ្សូឈីឈីនីនិងឈីស ខ្សែបូស៊ុតជាមួយ zucchini ឬ ច្របាច់ពងជាមួយផ្សិតនិងហ្សុកឈីនីក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត។ ចានសាមញ្ញជាមួយផលិតផលក្នុងស្រុកតើមានអ្វីទៀតដែលអ្នកអាចស្នើសុំ?
ស៊ុតច្របាច់ជាមួយផ្សិតនិងហ្សុកឈីនីអាចត្រូវបានបម្រើជាវគ្គទី XNUMX នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ឬជាវគ្គសិក្សាតែមួយនៅអាហារពេលល្ងាច។ អមដោយម្ទេសខ្លះ បៃតងចៀនដូចដែលយើងបានធ្វើក្នុងករណីនេះ។ ការធ្វើរូបមន្តនេះនឹងមិននាំអ្នកលើសពី ២៥ នាទីទេហើយអ្នកនឹងមានម្ហូបស្រាលនិងមានសុខភាពល្អនៅលើតុ។
ច្របាច់ពងជាមួយផ្សិតនិងហ្សុកឈីនី
ពងក្រពើនេះលាយជាមួយផ្សិតនិងហ្សុកឈីនីគឺជាម្ហូបសាមញ្ញនិងរហ័សក្នុងការរៀបចំក៏ដូចជាពន្លឺនិងមានសុខភាពល្អ។
អ្នកនិពន្ធ: ម៉ារីយ៉ា
បន្ទប់ផ្ទះបាយ៖ ប្រពៃណី។
ប្រភេទរូបមន្ត៖ Verduras
សេវាកម្ម: 2
ពេលវេលារៀបចំ
ពេលវេលាចម្អិនអាហារ:
ពេលវេលាសរុប៖
គ្រឿងផ្សំ
- ហ្សូឆីនីតូច ១
- ផ្សិត ៤
- ស៊ុត ៣ ស៊ីធី
- ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម
- សាល
- ម្រេច
Preparación
- យើងសម្អាត zucchini បានយ៉ាងល្អហើយ កាត់ចូលទៅក្នុងចំណិតស្តើង។ បន្ទាប់មកយើងកាត់សន្លឹកនីមួយៗជាត្រីមាស។
- យើងសម្អាតផ្សិតស្ងួតឱ្យល្អហើយ យើងកាត់ពាក់កណ្តាល បណ្តោយ។ បន្ទាប់មកយើងកាត់ពាក់កណ្តាលនីមួយៗចូលទៅក្នុងចំណិតមិនស្តើង។
- យើងដាក់ប្រេងមួយដំណក់ក្នុងខ្ទះចៀននិង sautéផ្សិត និង zucchini រហូតដល់ដេញថ្លៃនិងរដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេច។
- យើងវាយពង ជាមួយក្តាមអំបិលហើយចាក់វាចូលក្នុងខ្ទះ។
- យើងយកខ្ទះចេញពីកំដៅនិង យើងលុបមាតិការបស់វាចេញ រហូតដល់ស៊ុតត្រូវបានកំណត់ពាក់កណ្តាល។ កំដៅដែលនៅសល់នឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើវា។
- យើងបម្រើក្តៅ។
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភក្នុងមួយការបម្រើ
កាឡូរី៖ 90
ធ្វើជាយោបល់ដំបូង