Ақ сарымсақ пен жасыл спаржа қосылған шпинат

Бүгін біз сізге тағы бір пайдалы және «жасыл» рецепт ұсынамыз. Біз осы жазда бикини операциясына өте жақсы келуді ұсындық (бұл әрең дегенде бір ай және бірнеше апта), бірақ дәмді әрі алуан түрлі тамақтануды тоқтатпай. Егер сізге көкөністер, әсіресе шпинат пен спаржа ұнаса, бұл Ақ сарымсақ пен жасыл спаржа қосылған шпинат қосылған жұмыртқалар сіз оны ұнатасыз. Барлық ингредиенттер жаңа болып табылады, оның көмегімен біз оны өзіміз жасай алатындығымызға сенімдіміз, және бұрын сақтау және / немесе мұздату әдісінен өтпегенбіз.

Егер сіз қандай ингредиенттер қолданғанымызды және олардың әрқайсысына қосқан мөлшерімізді білгіңіз келсе, оқи беріңіз.

Ақ сарымсақ пен жасыл спаржа қосылған шпинат
Ақ сарымсақ пен жасыл спаржа қосылған шпинат - бұл пайдалы, дәмді және сонымен бірге диетаға сәйкес тамақтану үшін тамаша тағам.
автор:
Кокина: Эспанола
Рецепт түрі: Verduras
Порция: 2
Дайындау уақыты: 
Пісіру уақыты: 
Жалпы уақыт: 
Құрамы
  • 500 грамм жаңа шпинат
  • 200 грамм жасыл спаржа
  • Ақ сарымсақтың 4 түйірі
  • ½ пияз
  • 2 жұмыртқа
  • Зәйтүн майы
  • Сал
  • Pimienta negra
  • Сарымсақ ұнтағы
Дайындау
  1. Алдымен біз жасыл спаржа мен жаңа шпинатты мұқият жуамыз. Соңғысы, ыстық сумен жуылғаннан кейін, біз оларды ағызып жібереміз. Сонымен бірге спаржаБіз ұштарын кесіп, оларды кішкене зәйтүн майы бар табада айналдыруға дайын күйде қалдырамыз. Біз оларды аздап қуырғымыз келеді. Оларды жасап болғаннан кейін, оларды ыдысқа қойып, кішкене текшелерге кесеміз.
  2. Біз спаржа жасаған жерде қайтадан аздап зәйтүн майын құйып аламыз 4 ajos жақсы тазартылған және кесілген. Біз сол сияқты жарты пияз. Біз оларға аздап қайнатуға рұқсат етеміз, содан кейін жақсылап сіңірілген шпинатты қосамыз.
  3. Біз өртті жартысына дейін төмендетеміз және біз оны аздап араластырамыз. Шпинат көп мөлшерде суды босатады, сондықтан олар сусыз болған кезде, спаржа мен оны қосыңыз Сал, қара бұрыш және сарымсақ ұнтағы. Егер біз отты көтерсек, шпинат суы тезірек тұтынылады.
  4. Келесі қадам қосу болады екі жұмыртқа және оларды жұмыртқа жасау үшін араластырыңыз. Біз тағы 5 минуттай кетіп, бір уақытты қоямыз.
Бір тағамға тамақтану туралы ақпарат
Калория: 375

 


Мақаланың мазмұны біздің ұстанымдарымызды ұстанады редакторлық этика. Қате туралы хабарлау үшін нұқыңыз Мұнда.

Бірінші болып пікір айтыңыз

Пікіріңізді қалдырыңыз

Сіздің электрондық пошта мекен-жайы емес жарияланады. Міндетті өрістер таңбаланған *

*

*

  1. Деректерге жауапты: Мигель Анхель Гатан
  2. Деректердің мақсаты: СПАМ-ны басқару, түсініктемелерді басқару.
  3. Заңдылық: Сіздің келісіміңіз
  4. Деректер туралы ақпарат: заңды міндеттемелерді қоспағанда, деректер үшінші тұлғаларға жіберілмейді.
  5. Деректерді сақтау: Occentus Networks (ЕО) орналастырған мәліметтер базасы
  6. Құқықтар: Сіз кез-келген уақытта ақпаратты шектей, қалпына келтіре және жоя аласыз.