როგორც თევზი და ბოსტნეული, ასევე ხორცი და ხილი, აუცილებელი საკვებია ყოველდღიური დიეტის დროს, ამიტომ ჭამის გარდა რძე, ბურღულეული და პარკოსნები, ასევე კარგია, რომ ისწავლით დაბალანსებული დიეტის დაცვას, სადაც ბოსტნეული შედის.
ამიტომ დღეს ჩვენ გემრიელი რეცეპტის მომზადებას ვაპირებთ შეწვით ისპანახი კვერცხთან ერთად, რისთვისაც მოგიწევთ წასვლა, რაც გჭირდებათ და სწორი დროის ორგანიზება ისე, რომ ყველაფერი კონტროლის ქვეშ გქონდეთ.
სირთულის ხარისხი: Easy
Მოსამზადებელი დრო: 10 წუთის
ინგრედიენტები:
- ისპანახი
- კვერცხი
- ზეთი
- მარილი
როგორც ყოველთვის გვაქვს მომზადებული ინგრედიენტები, ჩვენ წინსაფარი ჩავიცვით, ხელები დავიბანეთ და რეცეპტის მომზადებით ვიწყებთ.
ანალოგიურად, მოსწონს ეს ფირფიტა ისპანახისგან შედგებამათი შეძენა შეგიძლიათ ნატურალური ან გაყინული, თუ ნატურალურია, უნდა მოხარშოთ დაახლოებით 20 წუთი, მაგრამ ჩვენს შემთხვევაში ისინი გაყინული იყო, ამიტომ ისინი მზად არიან ტაფაში ჩასასმელად.
ასე რომ, ჩვენ დავყარეთ frying პან ცოტაოდენი ზეთით გავაცხელოთ და როცა მზად იქნება ისპანახი გავაკეთოთ გასაკეთებლად.
სანამ ისინი მზადდება, ღრმა ჭურჭელში ჩვენ ვცემთ რამდენიმე კვერცხს ან სამი, ეს დამოკიდებულია ადამიანებზე, რომლებიც აპირებენ ამ კერძის ჭამას და დავამატოთ ცოტა მარილი.
როდესაც ისპანახი ხედავთ, რომ მათ უკვე აქვთ განსხვავებული თანმიმდევრულობა, ვამატებთ ათქვეფილ კვერცხებს და ვურევთ ისე, რომ ყველაფერი კარგად იყოს შერეული, კარგი შუშტი, რომელსაც ტაფაში დატოვებთ, თან ურიეთ კვერცხის დასრულებამდე.
ასევე, თუ მოგეწონებათ, შეგიძლიათ ცოტაც დაამატოთ თეთრი წიწაკა, ყველი ან ცოტაოდენი დამსხვრეული პომიდორი, რაც ისპანახის აურზაურის გაკეთების მეტი მოქმედი ვარიანტია.
როგორც ყოველთვის, გისურვებთ წარმატებებს და გსიამოვნებთ რეცეპტის მომზადება სამზარეულოში.