ბროკოლი ლორითა და ყველით, მარტივი და ჯანსაღი კერძი. ბოსტნეული კარგი თანმხლებია საკვები ნივთიერებებით შეფუთულ კერძში, მდიდარია მინერალებით, კალციუმით, ფოსფორით და მაგნიუმით, ამიტომ ბროკოლი არის ბოსტნეული, რომელსაც ფართოდ მოიხმარენ, რადგან ის ანტიოქსიდანტების შესანიშნავი წყაროა, ჯანმრთელი და მდიდარი. ის დაბალკალორიულია.
ბროკოლის მომზადება შესაძლებელია სხვადასხვა ფორმით, მოხარშული, ორთქლზე მომზადებული, შემწვარი, აუ გრატინი, რომელსაც თან ახლავს სხვა ინგრედიენტებიც, მაგალითად, ეს კერძი ბროკოლი ლორით და ყველით ყველა sautéed, სრული კერძი ბევრი არომატით.
ის სწრაფად მზარეულობს, ამიტომ ის კერძია, რომლის მოგვარებაც ნებისმიერ დროს არის შესაძლებელი. იდეალურია სწრაფი სადილისთვის ან დამწყებთათვის. ის აუცილებლად მოეწონება როგორც ახალგაზრდებს, ისე მოხუცებს.
ბროკოლი ლორითა და ყველით
ავტორი: მონცე
რეცეპტის ტიპი: შემომავალი
მსახურები: 2
მომზადების დრო:
მომზადების დრო:
სრული დრო:
შემადგენლობა
- 1 ბროკოლი
- ლორი tacos
- Კარგი ყველი
- Sal
- ნავთობის
Preparación
- ჩვენ ვამზადებთ ინგრედიენტებს, ბროკოლს ვრეცხავთ და თაიგულებს ვიღებთ, ლორი დავჭრათ პატარა კუბიკებად
- ცეცხლზე დავდგათ ქვაბი ცოტაოდენი წყლით და მოვამზადოთ ბროკოლი, ის შეიძლება ორთქლზეც მოხდეს. ჩვენ დავტოვებთ მას დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში ან სანამ მოხარშული იქნება ან ალდენტე.
- მიუხედავად იმისა, რომ ინდაურის ნაჭრებს ტაფაში შევწვათ ცოტაოდენი ზეთი. ჩვენ დავჯავშნეთ.
- როდესაც ბროკოლი მზად იქნება, ამოიღეთ და კარგად გადაწურეთ.
- ყველაფერს ცეცხლის ან მიკროტალღურ ღუმელში შესაფერის ჭურჭელში ვდებთ, ქვაბში ბროკოლს ვუმატებთ ლორის ბლოკებთან ერთად და ზემოდან ვაყრით გახეხილ ყველს.
- შევდგათ მიკროტალღურ ღუმელში, რომ გახურდეს და ავურიოთ ყველაფერი ან შევდგათ ღუმელში ისე, რომ ყველი გადნება ან გახეხილი იყოს.
- მარტივი კერძი შეგიძლიათ დაამატოთ და შეცვალოთ რეცეპტი თქვენთვის სასურველი ინგრედიენტებით.
- თანხები ასევე იმის მიხედვით არის, თუ როგორ მოგწონთ ეს.
- და საჭმელად მზად !!! მდიდარი და ჯანსაღი კერძი