家では白米と全粒小麦を交互に使います。 この最後の土は、私が今日提案するように準備されています、 スープと野菜。 今日、私はそれを準備するために使用しました：タマネギ、ピーマン、リーキ。 しかし、ニンジン、ブロッコリー、セロリも含まれている可能性があります。 冷蔵庫に残っているものを使うのが理想です。
これは素晴らしい収穫レシピです。 一方では、ご飯は野菜のスープで調理されます。 一方、私は知っています 野菜を炒める 可能な限り最小限の量のオイルで。 これらは、伝統的またはエキゾチックなスパイスで味付けして、別のタッチを与えることができます。
野菜とスープの玄米
私たちが今日用意しているスープの玄米は、素晴らしい使用レシピであり、修復料理でもあります。
著者： マリア
レシピタイプ： メイン
サービング： 2
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- ご飯1カップ
- 野菜スープ3-4カップ
- ½玉ねぎ
- 1ピーマン
- 小さなネギ1本
- 20レーズン
- エキストラバージンオリーブオイル
- サル
- ピミエンタ・ネグラ
- タジン用スパイス小さじXNUMX/XNUMX
Preparación
- ご飯を炊きます 野菜のスープで、メーカーの指示に従ってください。 15分後、ブロスが乾燥したままの場合は、さらにブロスを追加できるようになります。
- 一方、 野菜を細かく刻みます 柔らかくなるまで油をまぶして炒めます。 塩こしょうで味付けし、タジンスパイスの準備で味付けします。
- ご飯の準備ができたら、XNUMXつのボウルに分けます。 ご飯の上に野菜を置き、水はけをよくして レーズンを追加します。 温かくお召し上がりいただけます。
一食当たりの栄養情報
カロリー： 350