軽くてヘルシーなキャベツとカリフラワーのシチュー

キャベツとカリフラワーのシチュー

毎週のメニューを完成させるためのシンプルで軽いレシピをお探しですか? 最も謙虚な野菜のひとつであるキャベツの季節を活かして、今日は素晴らしい料理を用意しています キャベツとカリフラワーのシチュー。 あなたの体重をコントロールするための快適で理想的な料理。

冬の間は、栄養的に興味深い野菜であるキャベツを楽しむのに最適です。 抗酸化物質とビタミン、このようなシチューの食事に取り入れて、家族で楽しむことができます。 やってみませんか?

シチューはまた、ベースとして野菜ソース、サイドディッシュとしてカリフラワーやジャガイモなどのもう一つの重要な季節の野菜を組み込んでいます。 この料理を作る材料のセット 完全で軽い 同時に

あなたの体重を制御するためのビデオ健康レシピ

あなたの食事療法の世話をすることは健康を楽しむために不可欠です。 栄養の専門家 彼らは私たちの生活のリズムと私たちのニーズの両方に従って、私たちがバランスの取れた食事を作るのを助けることができる人たちです。 しかし、私たちが飢えないように健康であるために必要なすべてのものを含む体重を制御するための食事療法。

インターネット上では、これらの専門家に連絡することに加えて、補足として役立つ興味深いリソースを見つけることができます。 などのビデオ形式のリソース 健康的な食事のためのビデオレシピ インクルード CorporisSanumブログ。 レシピは、メニューをより多様にするだけでなく、異なる方法で料理を作ることを学ぶために段階的に説明しました。

レシピ

キャベツとカリフラワーのシチュー
サービング: 3
準備時間: 
調理時間: 
合計時間: 
Ingredientes
  • エクストラバージンオリーブオイル大さじ1〜2
  • 玉ねぎのみじん切り1個
  • リーキ1本、みじん切り
  • みじん切りにしたイタリアンピーマン2個
  • じゃがいも2個、細かく切る
  • ½キャベツ、千切り
  • 小さな木にある½カリフラワー
  • トマトピューレ大さじ3
  • チョリソピーマン小さじXNUMX/XNUMX
  • ひとつまみの塩
  • コショウのピンチ
  • 野菜のスープ(または水)
Preparación
  1. バージンオリーブオイル大さじXNUMXを入れた鍋で、玉ねぎ、コショウ、ネギをXNUMX分間炒めます。
  2. 次に、キャベツ、カリフラワー、ジャガイモを追加します。 塩こしょうで炒め、かき混ぜずに数分炒める。
  3. 砕いたトマトとチョリソの唐辛子を加え、必要な野菜のスープを注ぎ、野菜がほぼ覆われるようにします。
  4. 沸騰したら火を弱め、15〜20分またはジャガイモが柔らかくなるまで煮ます。
  5. 温かいキャベツのシチューをご用意しております。

 


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