今日は準備します マカロニと豆腐は、ヘルシーで軽いランチに最適です。
豆腐は低脂肪食品です、タンパク質の代替として消費されます。 その食感はチーズのそれに似ています。 その味はマイルドで、燻製や他の味と一緒に見つけることができます。 サラダ、ご飯、パスタと一緒に食べられます 私が今日提案するこのレシピのように。
肉の代わりにピーマン風味の豆腐を入れ、大豆とごまのタレを添えるシンプルなレシピ。
あなたが菜食主義者であるか、あなたが健康的で軽い食事をしたいなら、あなたはこのレシピが好きかもしれません。
材料
- 200グラム全粒粉マカロニ
- 150グラムコショウ豆腐
- 大豆大さじ4
- ゴマ
- 大豆クリームのカートン
- 油塩
Preparación
- まずマカロニを調理します。鍋に水と一握りの塩を入れ、沸騰したらマカロニを加え、準備ができるまで調理しておきます。 それらは不可欠であるため、通常は少し時間がかかり、メーカーが設定した分だけ調理します。
- フライパンに油を吹き付け、豆腐を小さな四角に切って炒め、焦げ目がついたらごまを一握り入れてかき混ぜ、醤油を加えます。醤油鍋は、全部一緒に炊き上げて味わい、塩味をつけます。 数ミニトを調理してオフにします。 予約しました。
- マカロニができたら、水気をきってお皿に移し、豆腐にタレをのせて、すぐに温めます。
- そして、食べる準備ができました！