高品質のオリーブオイルで作られた伝統的なポテトオムレツは、思ったほどカロリーが高くありませんが、今日はレシピを紹介したいと思います。 世界的に有名なスペイン風オムレツの代替品 （スペイン人と私たちの国の特徴であるスペイン国外の人に尋ねると、彼らは確かにハムとポテトオムレツなどに名前を付けます）。
これはジャガイモのオムレツですが、他のジャガイモとの唯一の違いは、ジャガイモは以前は通常のジャガイモで揚げていましたが、これでは調理されているということです。 残りは完全に他と同じです。 しかし、それでも、私たちはあなたにレシピを残します： ステップバイステップと成分 美味しくて美味しいスペイン風オムレツを手に入れる '光'。
調理したジャガイモのオムレツ
この調理済みポテトオムレツは通常よりカロリーが低いので、減量ダイエットに含めることができます。
著者： カルメンギレン
キッチン： スペイン語
レシピタイプ： タパス
サービング： 4-5
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- 小さなジャガイモ1kg
- 5の卵
- 1タマネギ
- サル
- オリーブオイル
- 水
Preparación
- 沸騰したお湯の入った鉢に、 茹でるじゃがいも。 じゃがいもが調理されるまでそのままにしておきますが、元に戻すことはできません。
- 火が通って少し冷めたら皮を取り除き、 小さな立方体にカット（粉砕せずに）。 私たちはそれらを小さなボウルに入れ、それに追加します 5の卵 （以前に殴られた）そして タマネギ 以前に少量の塩で揚げたことがあるでしょう。
- 私たちは混合物をよくかき混ぜますが、ジャガイモを元に戻さないように注意してください。
- 底にオリーブオイルを少し入れた中型のフライパンを入れ、熱くなったらその混合物を加えます... 片面を最初に茶色にします、そしてあなた 慎重に振り返る、欠けている顔が焦げるように。
- そして準備ができました！ 準備されたライトポテトオムレツ.
一食当たりの栄養情報
カロリー： 250
もっと欲しがっているなら、遠慮なく試してみてください ライスオムレツ、準備するのは非常に簡単なレシピで、それはおいしいです。