なすとズッキーニのオムレツ。 A 軽い野菜のオムレツ、じゃがいもなしで風味豊か。 私たちはルーチンから始め、また良い習慣から始めます。 家庭で食べられる基本的な食材を使ったシンプルで安い料理。 野菜の組み合わせはとても良いです。 とてもジューシーでリッチです。
ナスとズッキーニはどちらも非常に優れた特性を持ち、カロリーが非常に低いです。 卵は同じで、カロリーが少なく、たんぱく質が良いので、卵黄を乱用しないように白身を入れているので、こんなにシンプルなオムレツを作る価値はあります。
これ 茄子とズッキーニのオムレツ それはとても良いです、そしてあなたが一日から次へと残っていれば、それは同じように良いです。 サンドイッチはあなたの指をなめることです、私はそれが大好きです!
材料
- 1ベレンジェナ
- 2ズッキーニ
- 1タマネギ
- 4の卵
- 3〜4個の卵白
- オイル
- サル
Preparación
- この茄子とズッキーニのオムレツを作るには、まず玉ねぎを皮をむいてみじん切りにし、少量の油を入れた鍋でポーチします。
- 茄子とズッキーニをカットしている間、私たちは肌をよく洗います、そしてあなたが望むならあなたが多くのビタミンを提供するいくつかのストリップを残すことができます。 全部はがさないと。
- すべてを細かく切り、玉ねぎと一緒に鍋に入れます。
- ふたをしてポーチさせて、かき混ぜます。
- よく密猟されるまでそのままにしておきます。
- ボウルに卵と白身を入れ、少量の塩ですべてをよく叩きます。
- 溶き卵ができたら野菜と混ぜます。
- 少量の油を入れた鍋にトルティーヤを注ぎます。
- 中火で火を通し、くっつかないようにします。端が固まっているのを見て、ひっくり返します。
- 準備ができるまで、以下同様です。 オムレツはジューシーでなければなりません。 豆腐が好きな人もいます。 もう少し急なのが好きですが、ジューシーです。
- そして、食べる準備ができました。 リッチでシンプル。