自家製メルルーサバーガー

ハンバーガーは誰もが愛する食べ物の一種であり、年配の大人よりも若者や子供が多いです。 だからこそ、ジャンクフードは、その素晴らしい味、過度の派手さのために、彼らの間で多くの成功をもたらしましたが、 あなたの健康のためにあまりにも多くの不健康な脂肪.

このため、今日は 健康食品 とラインを保持するため。 減量ダイエットをしている方のために、このメルルーサハンバーガーをご紹介しますので、濃厚でヘルシーなハンバーガーをご用意しております。

材料

• 冷凍メルルーサの切り身2枚。
• タマネギ1/2個。
• にんにく2片
• オリーブオイル
• ひとつまみの塩
• 卵1個
• 小さなパンくず。
• パセリ。
• オレガノ。

Preparación

まず第一に、私たちはしなければなりません メルルーサを解凍します。 パンガなど、生鮮または冷凍の魚を選ぶことができます。 これを小さな立方体に切り、ボウルに入れます。

次に、両方を噛みます にんにくのような玉ねぎと私たちはそれらを密猟します フライパンにオリーブオイルと一緒に中火にかけます。 よくポーチされたら、魚を入れたボウルに入れます。

混ぜます 野菜を魚でポーチし、卵、塩のピンチ、オレガノ、パセリを加え、材料と風味が統合されるまでよくかき混ぜます。

最後に、パンくずリストを少しずつ追加して、 重くて一貫した混合物。 この混合物の少量を取り、それを小さな鍋に入れて両側を茶色にします。 両側で約5分間調理します。

あなたは彼女に同行することができます 軽いマヨネーズ、トマト、レタス。 さらに、半硬化チーズまたはライトチーズのスライスを追加することもできます。

詳しくは - ジューシーで美味しいチーズ詰めハンバーガー

レシピの詳細