ひよこ豆とディル入り玄米

ひよこ豆とディル入り玄米

夏の到来とともに、調理済み食品をバックグラウンドに任せ、マメ科植物の消費を減らす人々がいます。 この ライスサラダ、ひよこ豆 ディルは伝統的な料理に代わるものを提供し、よりカジュアルで新鮮な提案として提示します。

簡単なレシピではありません。 玄米は炊くのに約40分かかります。 ただし、提供するのと同じ日に準備する必要はありません。 冷蔵庫に保管できます 気密容器 ある日から別の日へ。 そして、それを準備するためにひよこ豆を調理する必要さえありません。 缶詰を引っ張ることができます。 

ひよこ豆とディル入り玄米
このご飯とひよこ豆のサラダは、来年の夏にマメ科植物を食事に取り入れるための良い方法です。

著者:
レシピタイプ: パスタ
サービング: 3

準備時間: 
調理時間: 
合計時間: 

材料
  • 調理したひよこ豆1カップ
  • 玄米1カップ
  • みじん切りにした新鮮なディル大さじ2
  • ¼カップフェヌグリークまたはフェヌグリークもやし
  • バージンオリーブオイル大さじ3
  • 小さじ2杯のディジョンマスタード
  • メープルシロップ小さじ2
  • サル

Preparación
  1. 玄米とひよこ豆が調理されると、 ディルと混ぜます みじん切りにし、もやし、それを提供するソースまたはプレートに混合物を置きます。
  2. 小さなボウルに、 ドレッシングを用意します、ディジョンマスタードとメープルシロップで油を泡立てます。 塩を少し加えます(味わうため)。
  3. サラダをドレスアップ 米のとよく混ぜます。 必要に応じて、ソルトポイントをテストして修正します。
  4. 常温でお召し上がりいただけます または、冷蔵庫の密閉容器に入れて予約します。

一食当たりの栄養情報
カロリー: 180

 


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