減量ダイエットに最適なスパイス焼き胸

私たちが始めるとき 痩身ダイエット 私たちは常に鶏肉を選ばなければならないことを知るために髪を引っ張ります。 しかし、このタイプの食品は非常に用途が広いので、千の方法で作ることができます。あなたが置かなければならないのは、欲望と想像力です。

ラス 鶏の胸肉 彼らは通常かなり乾燥しているので、あなたは作る必要があります 洗うビネグレットまたはソース 彼らがこの結果にとどまらないように常に。 また、付け合わせとして美味しいマッシュポテトをご提案しました。

材料

• 鶏の胸肉2枚。
• レモンXNUMX個のジュース。
• 白ワイン。
• サル
• タイム
• ローズマリー。
• オレガノ。
• パセリ。
• 黒コショウ挽き
• オリーブオイル
• マッシュポテト。

Preparación

まず、よく洗った乳房を高い容器に入れて、よくマリネできるようにします。 この容器にレモン汁と一緒にすべてのスパイスを加え、そのままにします XNUMX分マリネする.

この時間が経過したら、私たちはそれらをに渡します オーブン皿、胸がくっつかないようにオリーブオイルでしっかりコーティングします。 さらに、レモンジュースとスパイスのすべての混合物（水やりのために半分を確保）、および白ワインのスプラッシュを追加します。 予熱したオーブンで1℃のオーブンに200時間入れます。

間に 15分と15分私たちは水をまきます スパイスとレモンジュースの混合物を少し加えて、胸が乾いたままにならないようにします。

最後に、鶏の胸肉を取り除く10分前に マッシュポテト。 胸肉をメダリオンにカットし、少量のジュースとマッシュポテトを添えて提供します。 このレシピが気に入っていただければ幸いです。

レシピの詳細

準備時間 10分

調理時間 1時間

合計時間 1時間10分

一食当たりのキロカロリー 303