朝食にバナナとシリアル

朝ごはん それは私たちが家で真剣に受け止めているものです。 おいしいフレッシュオレンジジュースとそれに対応するミルク/コーヒーのカップがテーブルに不足することはありません。 伴奏は飽きないように変えたいです。 パンのトーストをちりばめ、 自家製ペストリー、あらゆる種類のシリアルと果物。

シリアルとフルーツ それらは良いタンデムを形成します。 ミューズリーやグラノーラのような全粒穀物は私たちにとって良い選択肢ですが、小さなものにとってはもちろんチョコレートのものが優先されます！ どちらもバナナや他の果物と見事に組み合わされており、ミルクを浴びた美味しくて最も完全な朝食を構成しています。

朝食は毎日の栄養摂取量の10〜30％をカバーする必要があることを忘れないでください。 これらの考慮事項に続いて、 朝食の構成 パン、シリアル、クッキーなどの炭水化物が豊富な食品と、砂糖、蜂蜜、ジャムで構成する必要があります。 適度なタンパク質と脂肪の摂取（コールドカット、バターまたはマーガリン...）、およびカルシウム（乳製品）と繊維、ビタミン、ミネラル（果物またはジュース）が豊富な食品の適量。

材料

一人当たり：
シリアル1食分
1小バナナ
ぶどう4個（半分に切る）
ミルク1杯

推敲

を組み合わせる シリアルとバナナ ボウルに刻んだ。

それらに水をまく 一杯の牛乳 まだカリカリになっている間に味わってください。

札

La シリアルの推奨サービング 朝食の場合、30〜40グラムの範囲です。

バナナを追加することもできます その他の果物： イチゴ、ブラックベリー、キウイ、ブドウ...あなたが最も好きなもの。

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