ボート、非常にシンプルで速くて健康的な夕食

小さなボート

健康的な食べ物で夏の到来に向けて自分たちの世話をする時が来ました。 だから今日私はあなたにこれを持ってきます ボートレシピ、これは非常に簡単に実行できます。

今日、ダイエットは現時点で非常に一般的です 今年の夏はボディテン。 しかし、食べるのをやめることはまったくありません DIETA saludable。 あなたは果物と野菜でいっぱいの健康的な食事を食べなければなりません、そしてこれらすべてを良い運動と組み合わせなければなりません。

材料

  • トマト
  • たまご
  • シーチキン。
  • マヨネーズ。
  • オリーブオイル
  • サル
  • ヴィナグレ。

Preparación

このレシピは非常にシンプルで素早く作ることができるので、ほんの数分で、 とても健康的な夕食 夏のためにそれらの余分なポンドを失うために。

まず、 卵を調理します。 金額はダイナーによって異なることを忘れないでください。 ゆでて冷めたら皮をむき、薄切りにします。

一方、卵を調理すると同時に、 薄くスライスしたトマト 少なくとも1cmの厚さ。 トマトを生で食べる料理なので、よく洗うことと、こぶや擦り傷を取り除くことが重要です。

深皿にトマトのスライスを置き、少し塩を加えます。 次に、固ゆで卵のスライスを上に置きます。 次に、その上にマグロの小さなボールを置き、最後に少し 軽いマヨネーズ。 あなたが望むなら、あなたはそれがより自然で健康になるようにあなた自身でそれをすることができます。

最後のステップは ボートに服を着せる 少量のオリーブオイルと酢で。 これはあなたがそれを愛する非常に独特の味を与えるでしょう。

詳しくは - 野菜と鶏の串焼き

レシピの詳細

小さなボート

準備時間

調理時間

合計時間

一食当たりのキロカロリー 152

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