月桂樹のレンズ豆、学校に戻る準備をしています
そして、私たちはすでにXNUMX月にいます! 学校に戻って、仕事に戻って、新しい本の匂い、クラスメートとの再会...それはしばしば鬱病や 休暇後のストレス そして、まだ暑いですが、エネルギーで新しいシーズンを始めるためにレンズ豆の良いプレートで私たちの体を後押しすることは害はありません。
私は通常、クミンや生姜などのスパイスを使ってレンズ豆を調理しますが、今回は脂肪成分を使用しないため、同じように豊富でカロリーが非常に低い、はるかに簡単な方法でレンズ豆を調理します。
成分:
- 250グラムレンズ豆
- 1見るtomate
- ベイリーフ1枚
- 3ディエンテデアホ
- 2大さじオリーブオイル
- 甘いパプリカ
- サル
- ピミエンタ
精緻化:
鍋にオリーブオイルを熱し、にんにくを加え、半分に切って皮をむきます。 焦げないように注意しながら弱火で数分煮ます。 準備ができたら、XNUMXリットル半の水、パプリカ、塩、コショウ、月桂樹の葉を追加します。 火を上げて沸騰させます。
トマトをよく洗い、四分の一に切って鍋に入れ、次にレンズ豆を一晩中、または少なくとも数時間水に浸しておきます。 レンズ豆が完成し、ソースが好みに合うまで中火にかけます。
召し上がれ!。
詳細情報-低カロリーレンズ豆
レシピの詳細
準備時間
調理時間
合計時間
一食当たりのキロカロリー 290