彼らは言う 朝食はその日の最も重要な食事ですなぜなら、その中には、私たちが十分な力とエネルギーで一日を過ごすのを助ける栄養素の一つ一つがなければならないからです。 私たちが試みるのはこのためです キッチンレシピ あなたはすべての工業用ペストリーなどから逃げ出し、これを今日私たちが提示する朝食のようなより健康的でより健康的なものに置き換えること。
この健康的で完全な朝食には、 フルーツジュース、この場合、ビタミンCが豊富で、非常に満足のいくシリアルパンが付いたオレンジです。 すりおろした、または砕いた天然トマト そしてXNUMXつかXNUMXつ スライスした調理済み七面鳥、それは私たちに朝に必要なタンパク質を提供します。 この朝食でXNUMX人に使用した正確な量を知りたい場合は、記事の残りの部分を読み続けてください。
完全で健康的な朝食
完全で健康的な朝食は、あなたがエネルギーで一日に直面するのに役立ちます。 昼食時まで何も食べる必要がないように、朝の真ん中に果物を添えるだけです。
著者： カルメンギレン
キッチン： スペイン語
レシピタイプ： 朝食
サービング： 1
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- シリアル付きパン2枚
- ミディアムジュースオレンジ2個
- ミディアムトマト1個、つぶした
- 調理された七面鳥の2つのスライス
- オリーブオイル
- サル
Preparación
- 私たちのために ズモジュースを作るのに最適な中型のオレンジをXNUMXつだけ絞ります。 ジュースでない場合は、オレンジがXNUMXつ必要です。 他に何も追加する必要はありませんが、最も甘いものが好きな場合は、XNUMXつをお勧めします 小さじXNUMX杯の蜂蜜 白砂糖を置き換える。
- 朝食のしっかりした部分には、 シリアルパンXNUMX枚 （通常のパンのスライスよりも満足します）以前に両側でトーストします。 少し追加します オリーブオイル 後でそれをパルプで塗ります ミディアムトマト 破砕されました。 トマトの皮が気に入らない場合は、皮をむいてから挽くと便利です。 上に細かい塩を少し加えて パンの各スライスに調理された七面鳥のスライス.
- そして準備ができました！ 右足で一日を始めるための、豊かで健康的で活力のある朝食。
札
リンゴ、洋ナシ、アボカドなど、さらにいくつかの果物をジュースに加えることができます。
一食当たりの栄養情報
カロリー： 230