ひよこ豆の焼きミラネサスは、低カロリーの食事をとるすべての人にとって優れた食品であり、玄米と組み合わせると健康的でおいしい料理になります。
成分：
玄米11/2カップ（炊き込み）
ひよこ豆3カップ（調理済み）
2の卵
玉ねぎのみじん切り2個
オレガノ、つまみ
プロヴァンス語、安心
パン粉、低カロリー、必要な量
挽いたコショウ、つまみ
準備：
ひよこ豆を数時間浸し、柔らかくなるまで茹で、水を取り除いて処理し、玄米を茹でて、一度調理したら、濾して処理します。
ボウルにひよこ豆とご飯を混ぜ、玉ねぎのみじん切りを加え、コショウ、プロヴァンス、オレガノのつまみで味付けし、溶かした卵を加えます。 両手でミラネサスを形成し、パン粉に通します。 以前に油を塗ったソースでそれらを油で分配し、黄金色になるまでオーブンで調理し、それらを取り除き、選択した付け合わせでそれらを提供します。