長期休暇明けの職場復帰は、日常生活の再開と同義であり、つまり、 休息時には、食べ物を過剰に摂取したり、運動ルーチンをスキップしたり、数杯飲んだりして、生活を少し台無しにする傾向があります 夜と変な時間に寝ます。
これらの習慣は休暇に簡単に取り入れることができ、さらにはあまり健康的ではないことはわかっていますが、健康の安定性に影響を与える可能性があることも認識しています。 仕事に戻ったら、健康的な日常生活に戻らなければなりません。
ただし、特に次の場合は、難しいプロセスになる可能性があります。 健康食品の摂取を規則的にする さらに、これはキッチンでかなりの時間を過ごすことを意味します。
また、タッパーウェアで食べ物を仕事に持ち込むことをお勧めします。 つまらないものを食べるべきだという意味ではありません、またはストーブの前で貴重な時間を犠牲にしなければならないということです。休暇の後に仕事をするのに最適なレシピのアイデアがあるからです。
連休明けの職場に持っていきたい簡単レシピ
仕事でルーチンを開始するには、実用的な食事計画を立てることをお勧めします。 料理をする時間がないことを言い訳にする必要はありません。. さらに、路上での食事を避けたり、超加工食品に頼ったりして、節約することもできるバランスの取れた食事を食べることができます。
そのため、ここにいくつかのオプションがあります。 ファーストフード あなたができることと冷蔵、なぜなら、 電子レンジで加熱するだけで美味しくなるものもあります 他のものは、提供して味わうだけです。
野菜入りチキンカレー
この料理も美味しい 準備が非常に簡単で、非常に用途が広いです。、 一番好きな野菜を追加したり、数日ごとに変更して別の調味料を試したりすることもできるからです. タンパク質を魚に置き換えて、キノアと一緒に食べることができます.
ズッキーニとオートミールのケーキ
このレシピでは、主に水で構成され、満腹感を生み出すのに優れた働きをする野菜である有名なズッキーニを脇に置くことなく、卵などの非常に健康的なタンパク質の摂取を保証します. オートミールとチーズを入れることができます 完璧な一貫性を与えるために。
ツナとアボカドのひよこ豆サラダ
マメ科植物を食生活に取り入れることがいかに健康的であるかはよく知られているため、このオプションを含めたいと考えました。 練習に加えて、とても美味しいです. タンパク質を確保するためにマグロと、健康的な脂肪としてアボカドを追加しています。
野菜とツナのパスタサラダ
前の食事のパスタが残っていて、それを無駄にしたくない場合に最適です。 私たちのラインを健康に保つために、野菜とタンパク質を追加して、この炭水化物の部分に注意してください. です 食品を加熱する場所がない場合の優れた代替手段.
職場での食生活を健康に保つためのヒント
ルーチンは私たちの時間の大部分をカバーする可能性があるため、簡単な料理を作ることに加えて、計画から外れないようにいくつかのヒントを提供したいと思います。
- ユニークで完全な料理を選ぶ、単一のタッパーウェアを準備して占有するのがはるかに快適であるため.
- 少なくとも 50% の野菜を含む 満腹感を生み出し、不安や空腹のエピソードに直面したときに誤って加工食品を購入しないようにする.
- シチューを準備に含める タッパーで温めてもおいしくいただけます。
- 冷凍して他の日に使う食品を作る、特に料理をしたくないときのために。 このようにして、常に何かを準備し、健康的な食事を心がけることができます。
最初は実用性が最も重要です。なぜなら、私たちは物理的にオフィスにいますが、私たちの心はまだルーチンを再開することに慣れているため、新しい適応のこのプロセスを促進します。 これらのレシピのアイデアは、簡単な方法に陥らないようにするのに理想的です。