ヴルーテソースでメルルーサ、すばやく簡単な夕食
魚は豊かで健康的で栄養価の高い食品であり、非常に素早く作ることができます。 だから、キッチンで複雑になりすぎたくない場合は、 あなたのパートナーを驚かせる、このレシピは必ず成功します。 メルルーテの濃厚なグリルソースにヴルーテソースをかけました。
数日前にヴルーテソースを作ったので、 リンクをクリックしてください その詳細を見るために。 それは非常にシンプルで高速です、確かにあなたは問題を抱えることはありません。
材料
2人向け:
- メルルーサロース4個。
- レモン1個
- ヴルーテソース。
- オリーブオイル
- サル
プロセス
まず、出発します メルルーサのロース肉をマリネする XNUMXレモンのジュースで。 また、まずは両面を塩漬けにします。 とげがないことを確認します。
その後、 グリルします 大さじXNUMX杯の油で、レモンで調理されるので、メルルーサの色を与えるためにマークを付けたいと思います。
メルルーサのロース肉が焦げ目がついている間に、 ヴルーテソース、ベシャメルの一種ですが、鶏肉、魚、肉のスープで作られています。 この場合、魚はもっとヒットします。
最後に、メルルーサをヴルーテソースで浸します。それだけです。 また、あなたはすることができます チーズをすりおろす 上に置き、オーブンに入れて数分間グラタンします。 私はあなたが親密な夕食で成功することをあなたに保証します。
詳しくは - ヴルーテソース
レシピの詳細
準備時間
調理時間
合計時間
一食当たりのキロカロリー 241