すべてのことでそれは知られていて、彼らはいつも子供として私たちに言ってきました、 レンズ豆 取り たくさんの鉄、しかしまた、これらのマメ科植物は、子供と大人の体に多くのエネルギーを提供する炭水化物とタンパク質を多数含んでいるため、体に有益です。
だから、それを言及する レンズ豆 のXNUMXつです 最もお勧めの食品 貧血に苦しんでいる人や鉄分が少ない人にとっては、肉や野菜と組み合わせると、他の料理の中で最も栄養価の高い料理です。 典型的なスペインの美食。 ご存知のように、レンズ豆はさまざまな方法で食べることも、チョリソを添えたシチューで煮込むこともできます。 赤身の肉と野菜 またはおいしいサラダで、最も暑い日のために、あなたがあなたの食事療法にそれらを導入することをお勧めします。
同様に、コメント 彼らは非常に有益です 彼らは便秘と戦い、より正常な排便を助けます。 食物繊維が豊富、などのビタミンを含む B1とB2、だけでなく、リン、亜鉛、鉄、マグネシウム。 マメ科植物などのレンズ豆も米を伴うことがあり、前述のように、貧血との闘いにかなり役立ちます。
一方、あなたはそれを知っている必要があります 妊婦 レンズ豆は、胎児の奇形を防ぎ、糖尿病やコレステロール値を制御するので非常に優れているため、菜食主義者とそうでない人の両方にとって理想的な食品のXNUMXつであり、前述のように準備することができます。さまざまな方法で もやしが美味しい.
同様に、レンズ豆の脂肪含有量はごくわずかであり、 一杯の牛乳 牛、それはのような脂肪酸を含んでいますが リノール酸 それは私たちが完璧な状態の肌を保つのに役立ちますが、それは私たちをまったく太らせません。