あなたがビタミンB1、B3とB6を組み込む必要があるならば、彼らは確かにあなたにレンズ豆を食べることを勧めました。 今日、このレシピを使用すると、特定の病気を持つ人々の基本的な柱である亜鉛、セレン、鋼を組み込むことができます。
材料
大きなレンズ豆（レンズ豆）の½キロ
カノーラまたはオリーブオイル入りコーヒー1ウェル
パセリ小さじ6
にんにく小さじ3
唐辛子小さじXNUMX/XNUMX
オレガノ小さじ3
ピーマン小さじXNUMX/XNUMX
お好みでお出かけください
手順
レンズ豆を一晩浸し、朝に水気を切り、沸騰したお湯と塩をたっぷり入れた鍋に入れ、柔らかくなったら水を取り除き、温め、冷蔵庫に1時間から1時間半から入れます。かっこいい。
マリネを準備し、オリーブオイルを容器に入れ、塩を少し入れ、パセリ、皮のない非常に小さいみじん切りにしたニンニク、オレガノ、ピーマン、唐辛子を入れ、すべてを混ぜ合わせ、蓋付きの瓶に1個入れます冷蔵庫でXNUMX時間。
レンズ豆とマリネを混ぜて、きれいな瓶に入れます。