リブ付き白インゲン豆、安価で栄養価の高いレシピ

リブ付き白豆

私はスプーン料理が大好きです、 マメ科植物:豆、 レンズ豆 とひよこ豆、  特に。 気温が下がり始めた今、これらの種類の料理はテーブルでより一般的になりつつあり、私は抗議する人ではありません。 野菜、リブ、ブラッドソーセージ、チョリソなど、豆は珍味です。

今週は私の家で一緒に料理します 野菜とポークチョップ; あまり脂肪なしで。 このレシピを段階的に実行して白豆でレシピを作成するか、別の種類の豆で遊ぶことができます。最も好きなものを選択してください。 安価で非常に栄養価の高いレシピですが、それを作るために何を待っていますか? 圧力鍋では時間を節約できます

インデックス

Ingredientes

4人向け

  • 大さじ3油
  • ニンニクの1クローブ
  • ½玉ねぎ
  • リーキ1本
  • ニンジン2
  • 500グラム。 リブ
  • 300グラム。 白豆
  • サル
  • ピミエンタ
  • ベイリーフ1枚

ソフリット用

  • 2 ajos
  • 1唐辛子(オプション)

リブ付き白豆

推敲

置く前の夜 浸す豆 冷水で。

野菜を軽く炒める 鍋に細かく刻み、オリーブオイルを振りかけます。

次に、 みじん切りリブ 味付けをして、数分炒めます。

豆を取り入れ、 水で覆う 味わう季節。 また、ファストポットに月桂樹の葉を入れます。

ふたをして全部炊きます やわらかい火 ポットに応じて、25〜35分間。

ソースを用意します。 これを行うには、2つのニンニクを粉砕し、非常に熱い油でフライパンに追加します。 スパイシーが好きなら、少しギディラも加えます。 にんにくが炒りすぎる前に、作った豆にソフリットをかけ、キャセロールを振って風味を合わせます。

詳しくは -レンズ豆アラカンペシーナ、豊かで健康的なレシピ

レシピの詳細

リブ付き白豆

準備時間

調理時間

合計時間

一食当たりのキロカロリー 350

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