私たちが今日準備する料理のプレートは、家族全員が楽しむのに最適な料理であり、ミネラルと鉄分を多く含むこのおいしい魚を組み込むための別のオプションです。
成分：
メルルーサの切り身1/2キロ
1/1カップのスキムミルク
白ワイン1/2カップ
3大さじオリーブオイル
コーンスターチ小さじ2
オレガノ小さじ2
パセリのみじん切りを振りかけ、味わう
塩こしょう、味わう
マッシュポテト1容器
準備：
脱脂乳、ワイン、コーンスターチ、オリーブオイル、オレガノを鍋に注ぎ、塩こしょうで味を調え、よく混ぜ、弱火で調理が濃くなるまで煮ます。
このステップの後、鍋に魚の切り身を配置し、約15分間調理します。 別に、パッケージの指示に従ってマッシュポテトを準備し、最後にそれらを取り出し、刻んだパセリとマッシュポテトの一部をまぶしたフィレットを提供します。