パスタが苦手な子供を見つけるのは本当に難しいです。 しかし一方で、野菜や魚が苦手な子供を見つけることはよくあることです。 このレシピは彼らのために特別に設計されています。なぜなら、一方ではマグロ（缶詰）を取り入れ、独自に準備したからです。 自家製トマトソース 完熟トマトで、スーパーマーケットや店で見つけることができるものよりもはるかに健康的で豊富な特性を備えています。
このように、子供たちは自分の好きな料理のXNUMXつを楽しんで喜ぶでしょう、そして大人は彼らがたくさん食べていることを知って安心します より健康的な方法で炭水化物としてのタンパク質.
マグロと自家製トマトソースのマカロニ
マグロと自家製トマトソースのマカロニは、子供向けに特別にデザインされています。
著者： カルメンギレン
キッチン： スペイン語
レシピタイプ： パスタ
サービング： 3-4
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
パスタに
- 500グラムのマカロニ（他の種類のパスタでもかまいません）
- オリーブオイル
- 水
- サル
ソースに
- 完熟トマト3個
- ½玉ねぎ
- 2ディエンテデアホ
- ピーマン½
- 砂糖
- オレガノ
- サル
Preparación
- 鍋にオリーブオイルと塩をかけた水を沸騰させます。 沸騰したらパスタを入れます。この場合は、 マカロニ。 そして、それを約8〜10分間行います。 固まらないように時々かき混ぜます。
- その間、フライパンで準備します 自家製トマトソース。 これを行うには、オリーブオイルを追加し、温まるのを待ちます。 以下、 すべての野菜を炒めます：玉ねぎの半分を皮をむいて非常に薄いスライスに切り、ニンニクのXNUMXつのクローブを非常に小さな立方体に切り、ピーマンも非常に薄くスライスします。 この野菜を炒めたら、あらかじめ皮をむいて立方体に切ったトマトを加えます。 よくかき混ぜます、 ソースが非常に酸性になるのを防ぐために砂糖を少し加えます トマトと少量のオレガノと塩の風味のために。 中火にかけます 約10分間。 最後のステップは 混合物を非常によく打ちます 子供たちが野菜をとらないように。
- そして準備ができました！ 私たちの場合、マカロニをソースと一緒にメッキし、その上にマグロを追加しましたが、事前にすべてを混ぜることもできます。
一食当たりの栄養情報
カロリー： 400