ほぼ毎週、家でインゲンを作っていますが、いろいろな方法で作っています。 私が今日あなたに提案するものは、間違いなく私のお気に入りのXNUMXつです。 そしてそれはあなたが ベーカリーポテトとカボチャのさや 美味しいだけでなく、ランチやディナーにもとてもヘルシーです。
ベーカリーポテトとカボチャでこれらのポッドを作ることは、何の困難も意味しません。 さらに、シンプルであることに加えて、準備が非常に迅速です。 特に私のようにあなたが使うなら ジャガイモを準備するための電子レンジ; 時間がないときは素晴らしいリソースです。
これらのポッドを試してみませんか？ あなたがうまく組織すればあなたはそれらを持つことができると私はあなたに保証します 20分で準備ができました。 さあ、時間はそれらを試さない言い訳にはなりません。 そして、私があなたを驚かせることを保証できるフレーバーの組み合わせ。 カボチャとポーチドオニオンの両方がこの料理においしい甘い感触を与えるからです。
レシピ
ベーカリーポテトとカボチャのポッド
私が今日あなたに提案するベイクドポテトとカボチャのポッドは、準備が簡単であるだけでなく、健康的でもあります。 ランチやディナーを完了するのに最適です。
著者： マリア
レシピタイプ： 野菜
サービング： 2
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- 1大玉ねぎ
- 300g。 サヤインゲン
- 300グラム。 かぼちゃ
- ミディアムポテト2個
- エキストラバージンオリーブオイル
- サル
- ピミエンタ
- 甘いパプリカ
- ホットパプリカ
Preparación
- 玉ねぎを千切りにし、 鍋にポーチ 滑らかになるまで、約15分間オイルを滴下します。 15分後、塩こしょうを加え、火を弱め、さらに数分煮ます。
- 同時に入れます 塩をたっぷり使った水で豆を調理し、 ヒントとスレッドを削除します。 入札後、約15分後に排水します。
- 私たちはXNUMXつのことを実行しているという事実を利用しています カボチャを立方体に切り、調理します 小さな鍋で10分または柔らかくなるまで。 次に、排水して予約します。
- 最後に、 じゃがいもを用意します。 厚さ約0,5cmのスライスに切り、皿または電子レンジで安全な皿に広げ、味付けをし、オリーブオイルの小滴で味付けし、ラップで覆います。 柔らかくなるまで、最大出力で4〜5分間電子レンジで加熱します。
- これで、料理のすべての要素が準備されました マウントするだけです。 じゃがいもをソースの根元に置き、ポーチドオニオンで覆います。
- パプリカを少しふりかけ、 カボチャのサイコロを追加します、ポッドレイヤーに配置するためにいくつかを予約します。
- 次に、オリーブオイルで水をやり、ベイクドポテトとカボチャをさやに添えます。