色とりどりのサラダ、ヘルシーなパスタとランチ
今日は別のレシピをお届けします とてもヘルシーなパスタ、私たちがいつも失いたいと思っている余分なキロを失うために不可欠 体で見てXNUMX クリスマスの夜と大晦日。 ご存知のように、パスタは非常に低脂肪の製品であり、減量ダイエットに適しています。
これ マルチカラーサラダ、その成分を含むその多数の色のためにこの名前があります。 そのすべての多様性を持つことにより、私たちは健康のためにさらに多くの豊かな栄養素を提供します。
材料
- 着色された巻き毛のマカロン300g。
- ヨークハム200g。
- マグロ2缶。
- 3個の卵。
- とうもろこし100g。
- サル
- 軽いマヨネーズまたはオリーブオイル。
- 調理用の水。
Preparación
私たちが最初にしなければならないことは パスタを作る。 これを行うには、水で満たされた強火の上に鍋を置きます。 沸騰したら塩とマカロニを加えます。 10〜12分加熱しますが、いつもお伝えしているように、必ずパッケージをお読みください。
一方、鍋には、 卵を水でゆで卵。 茹でてから約12分で炊き上がります。 その分が経過したら、冷水で冷やし、さらに数分間休ませて完全に冷まします。 冷めたら、皮をむいて大きな正方形に切ります。
我々はする必要があります 卵のサイズを考慮に入れてください（M、L、XL ..） 結果をどのように望むかに応じて、いずれかの料理を使用するためです。 温度も影響するので、この料理を作るXNUMX時間前に取り出すことをお勧めします。
上記のすべてが行われているのと同時に、 ヨークハムをカットします 真ん中の正方形で。 そして、マグロとトウモロコシの缶を開けます。
現在 すべての材料を集めます （マカロニ、卵、ハム、マグロ、とうもろこし）大きな容器に入っているので、すべての材料を動かすのに問題はありません。 少しオリーブオイルを加えるか、もう少し風味が必要な場合は、罪を犯しすぎないように低脂肪の軽いマヨネーズを加えます。
このマルチカラーサラダは 多くの亜種、好みに応じて具材を追加・削除します。 シースティック、ピキーリョ、ガーリックパウダーなどを加えることもできます。 気に入って楽しんでいただければ幸いです。
詳しくは - インサラダディパスタアルポモドーロフレッシュエバジリコ（フレッシュトマトとバジルのパスタサラダ）