昨日提案したベイクドポテトとコショウのサーモンを覚えていますか?さて、次の日の食事に躊躇せずに残ったピーマンがいくつかありました。ロースのソテー、ブロッコリー、ピーマンとトマトです。 A 収穫レシピ シンプルで高速。
私にとって、他の人からあなたに役立つこれらのレシピは私のために多くの食事を解決します。そして、他の方法では決してできなかった組み合わせを作るために、特定の成分を利用したいという必要性のようなものはありません。これで私たちは使用しました 材料の長いリスト しかし、少量です。
タマネギ、 テンダーロイン、ブロッコリー、ローストピーマン、 じゃがいもとトマトが材料のリストを完成させます。私たちは以前にそれらのいくつかを水または電子レンジでXNUMX分以内に調理しました。そして、唯一の秘密はそれらすべてを組み合わせることです。あえて準備しますか?あなたはこれらのタイプのレシピが好きですか?
レシピ
テンダーロイン、ブロッコリー、ピーマンのトマト炒め
このソテーしたテンダーロイン、ブロッコリー、ピーマンとトマトは、シンプルで手軽なレシピです。週の間にあなたの食事を完了するのに最適です。
著者: マリア
レシピタイプ: 肉
サービング: 2
準備時間:
調理時間:
合計時間:
材料
- ブロッコリー1個
- 1ポテト
- ½赤玉ねぎ
- テンダーロインステーキ4枚
- ½カップのローストピーマン
- 3大さじトマトソース
- オリーブオイル
- サル
Preparación
- ブロッコリーを小花に切る 塩水で4分煮ます。次に、排水して予約します。
- 同時に、じゃがいもを皮をむき、立方体に切り、 これらを電子レンジで調理します。 これを行うには、それらをプレート上に十分に広げて置き、ラップで覆い、最大電力で4分間または柔らかくなるまで電子レンジで加熱します。
- 後 玉ねぎを千切りにして炒める 色が変わるまで大さじXNUMX杯の油を入れた鍋に入れます。
- その後、 ロースに組み込む 一口大に切り、ほぼ完成するまで炒める。
- その後 コショウを追加します、じゃがいもとみじん切りのブロッコリーとソテーを3〜4分。
- 終了する トマトを注ぎましょう、混ぜて加熱します。
- ロース肉のソテー、ブロッコリー、ピーマンのトマト添えを温かいうちに召し上がれます。