クリスマスが過ぎた後、私たちは日常生活に戻ります。 私たちはそれを 迅速で軽いレシピ ブロッコリーを主人公にしています。 アブラナ科に属しています。 キャベツやカリフラワーのように、それは私たちの食事に非常に興味深く必要な特性を持っています。
ブロッコリーの植物には、緑の食用の「花」または肉質の頭が豊富にあります。 これらは私たちがこれを作るために使用するものです 焼きブロッコリー トマトソース添え。 私が行ったように、方程式に少し粉チーズを追加することもできます。 あなたの好みに！
ブロッコリーのトマトソース焼き
このトマトソースの焼きブロッコリーは、クリスマスの二日酔いに最適な、すばやく軽くてヘルシーな料理です。
著者： マリア
レシピタイプ： 野菜
サービング： 3
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- ½ブロッコリー
- トマトソース1カップ
- 100グラム粉チーズ
- オリーブオイル
- サル
- ピミエンタ・ネグラ
Preparación
- オーブンを220ºに予熱します。
- 花を洗う 冷水栓の下のブロッコリーの。
- 私たちはそれらをで調理します 水たっぷりのキャセロール そして塩のピンチ、3-5分。
- 私たちが配置している間 ケチャップ.
- チーズの一部をすりおろします トマトについて。
- また、ソースにブロッコリーの花を置き、その上に粉チーズを広げます。
- ソースをオーブンに持っていきます 15〜20分間調理します。
- 温かくお召し上がりいただけます。
一食当たりの栄養情報
カロリー： 95