私たちは非常に健康的なレシピで料理レシピで一週間を終えました: キノアとブロッコリーのサラダ ロースト。 キノアとキャベツ科の野菜など、擬穀類と非常に興味深い特性を組み合わせた温かい料理です。
は クイックレシピ; ブロッコリーがローストするのにかかる時間は合計時間です。 後者をオーブンに入れながら、残りの材料、キノア、アーモンド、サラダドレッシングを準備します。 週末を過ぎた後、週を始めるのに理想的なレシピ。
ブロッコリーとキノアのローストサラダ
今日用意しているブロッコリーとキノアのローストサラダは、健康的で栄養価が高く、軽いです。 エネルギーで一週間を始めるのに理想的です。
著者: マリア
レシピタイプ: アントレ
サービング: 2
準備時間:
調理時間:
合計時間:
材料
- ブロッコリーの花2カップ
- 2にんにくのみじん切り
- 2大さじオリーブオイル
- ひとつまみの塩
- 黒コショウのピンチ
- 調理されたキノアの½カップ
- 一握りのトーストしたスライスアーモンド
- 粉チーズ大さじ1
- 大さじ1とエクストラバージンオリーブオイル
- ドレッシング用レモンジュース
Preparación
- オーブンを200℃に予熱します。
- ボウルに ブロッコリーを混ぜます にんにく、オリーブオイル、塩、こしょうで。
- 事前にパーチメント紙で裏打ちされたベーキングトレイに混合物を置き、 15分間ロースト だいたい。
- 一方、 キノアを調理します、製造元の指示に従ってください。
- 調理したら、キノアをソースに入れます。 ブロッコリー、アーモンド、チーズ、 全体を混ぜます。
- 油で味付けする エクストラバージンオリーブとレモンジュース。 私たちは混ぜ合わせ、味わい、そして提供します。
一食当たりの栄養情報
カロリー: 260