その日の目標（仕事、家族、家庭）を達成するために体があなたにカロリーポンプを要求する日がありますそしてこれ ブラックプディングシチュー おそらく私のリストで最もおいしい燃料のXNUMXつです スプーン皿 力を取り戻すために。 ブラッドソーセージは、鉄分が最も豊富な動物由来の食品の14つであることを忘れないでください（100 mg / XNUMXグラムの食品を提供します）。 だから誰かが家にいます 貧血 または通常より弱い、このシチューはあなたを「復活」させます。 そして、あなたは愛する ランナー （神のすべての人生の回廊）、 良いブラックプディングを食べる 強さを取り戻すために男！
最近、私はリッチでヘルシーで低カロリーのスプーン料理のレシピをたくさん準備しています（ビキニ操作のリバウンド効果のため）。 毎月偶数日にこのブログに注目してください！
#ボンプロフィット
材料
- 調理するブラックプディング350グラム
- 1チストラ
- ½玉ねぎ
- ½ナス
- 2ディエンテデアホ
- 2つの大きなジャガイモ
- 1見るtomate
Preparación
- にんにく3片を入れた鍋にオリーブオイル大さじXNUMXを熱します。
- 半分玉ねぎをみじん切りにしてポーチします。 ポーチしたら、ピーマンと千切りに切った茄子の半分を加えます。
- モルシリタとチストラを加え、2分間かき混ぜてジュースを放出させます。
- 2分が経過したら、シチューの上でトマトを皮をむき、すりおろします。
- 鍋の中のXNUMXつのじゃがいもを洗ってクリックします。
- コップ1杯の水で覆い、月桂樹の葉1枚と塩を少し加えて鍋を覆います。
- 時々かき混ぜながら、20分間調理します。
一食当たりの栄養情報
カロリー： 600