この場合のように果物、野菜、さらにはシリアルを混ぜ合わせたジュースやスムージーは すべてのビタミン、ミネラル、栄養素を摂取するのに最適な方法 私たちが毎日必要としていること。 果物は一般的に、必須ビタミンやミネラルを大量に含み、軽くて消化しやすいです。 しかし、多くの場合、推奨されるすべての果物を摂取することは困難です。
このため、果物や野菜をスムージーやジュースの形で摂取することは、すべての栄養ニーズを確実にカバーするための完璧な方法です。 この場合も、シェイクは豆乳ベースなので完璧です ビーガン食に従う人のために。 一方、オートミールは完全で非常に健康的なシリアルです。 ご覧のとおり、この健康的なシェイクは、人生に必要なすべてのエネルギーでXNUMX日を始めるのに最適です。 それ以上の苦労なしに、私たちは台所に降ります！
パイナップルとオートミールの野菜スムージー
パイナップルとオートミールの野菜スムージー
著者： トニー・トーレス
キッチン： スペイン語
レシピタイプ： スムージーとジュース
サービング： 2
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- 500mlの豆乳またはその他の野菜飲料
- ロールドオーツのボウル
- 天然パイナップル3切れ
- 蜂蜜またはアガベシロップ大さじXNUMX
- いちご3個
- 小さじ半分の挽いた生姜
Preparación
- まず、オーツ麦フレークをブレンダーガラスに入れ、軽い粉末が得られるまでブレンドします。
- 小麦粉の形式のオーツ麦がある場合は、前の手順をスキップできます。
- 次に、オートミールドリンクをブレンダーグラスに追加し、数秒間叩きます。
- 私たちはイチゴを非常によくきれいにし、それらを混合物に加えます。
- パイナップルを注意深く刻んですべての皮をよく取り除き、グラスに加えます。
- 次に、クリーミーなシェイクが得られるまで、非常によく叩きます。
- 挽いた生姜と大さじXNUMX杯の蜂蜜を加え、もう一度叩きます。
- ご希望の厚みに応じて、オーツ麦や豆乳を追加することができます。
- 非常に冷たく飲んで、そのすべての特性を楽しむために作りたてを消費してください。