豆を調理する方法はたくさんありますが、これがそれです。 間違いなく最も人気のあるもののXNUMXつです。 ザ・ トマトとインゲン 彼らは私たちの美食の古典であり、私たちの料理本から見逃すことのできない非常に健康的な料理です。 同じレシピにはたくさんのバージョンがあり、今日はそのうちのXNUMXつを用意しています。
トマトでサヤインゲンを作る方法は、家や家族と同じくらいたくさんあります。 私たちのほとんどは同じ基本材料を使用していますが、量や調味料で遊び方が異なります。 このバージョンを試してみることをお勧めします、シンプル、高速 そして非常に慰めます。
トマトとインゲン
トマトとインゲンは私たちの美食の古典です。 家族みんなで楽しめるシンプルでヘルシーな一品。
著者： メアリー
レシピタイプ： メイン
サービング： 4
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- 460g。 緑色の豆、きれいにして塊に切る
- みじん切りにした中玉ねぎ1個
- 2にんにくのみじん切り
- トマト1カップ、皮をむき、さいの目に切った
- 3大さじオリーブオイル
- 小さじ1の塩
- 砂糖小さじXNUMX/XNUMX、
- 黒コショウ小さじXNUMX/XNUMX
- ½カップの水
- オリーブオイル大さじ1、オプション
Preparación
- 豆を入れます鍋の緑。 玉ねぎ、にんにく、みじん切りトマトを加えます。 オリーブオイル大さじ3を振りかけ、塩、砂糖、黒コショウ、水を加えます。
- 中火で調理する 30分間または豆が柔らかくなるまで低くします。
- オリーブオイルを少しずつ添えます。
一食当たりの栄養情報
カロリー： 145