あなたは試しましたか ほうれん草のハンバーガー？ それらを提供する肉屋はたくさんありますが、間違いなく自分で準備することが最良の選択肢です。 彼らは伝統的なミートバーガーの素晴らしい代替品であり、ほうれん草を小さな子供たちの食事に取り入れるための絶好の機会です。
今日作るほうれん草のハンバーガーも鶏肉でできています。 彼らはあなたがあなたのハンバーガー10を手に入れるまであなたが遊ぶことができるたくさんの調味料を持っています。 キャラメリゼした玉ねぎしかし、パンとパンの間に入れて、より力強い料理を作ることができます。
タマネギとほうれん草のハンバーガー
このほうれん草とチキンバーガーは、古典的な赤身の肉のものに代わるものです。 キャラメリゼした玉ねぎと一緒にお試しください。
著者： メアリー
レシピタイプ： 野菜
サービング： 2
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- 300グラム。 非常に刻んだ鶏の胸肉
- 180g。 冷凍ほうれん草
- 1エッグ
- 細かく刻んだにんにく1片
- ナツメグ1つまみ
- 黒コショウ1つまみ
- 塩の1ピンチ
- みじん切りパセリ小さじ1
- パン粉大さじ1
- オリーブオイル大さじ1
- タマネギの場合：
- リングまたは千切りの玉ねぎ2個
- サル
- オリーブオイル
- ブラウンシュガー小さじ1
Preparación
- ほうれん草を調理します 完了するまで塩のピンチで。 終わったら、ザルでそれらを排出します。
- 大きなボウルに 胸を混ぜます 鶏ひき肉、ほうれん草の水切り、卵、にんにくのみじん切り、スパイス。
- ついに 大さじオリーブオイル パン粉大さじ2杯とすべての材料が完全に統合されるまで混ぜます。
- 手で 私たちはハンバーガーを作ります そしてそれらのそれぞれをベーキングペーパーのXNUMXつのスクラップの間に置きます。
- 冷蔵庫に持っていきます 30分
- 彼らが休んでいる間、 玉ねぎを用意します。 鍋に中火で約20分、塩を少し入れてポーチします。 柔らかくて色が変わったら、黒糖を加えてさらに5〜10分煮ます。
- 鍋や鉄板を熱して 私たちはハンバーガーを調理します 彼らが最後に味わうまで両側に。
- タマネギと一緒にハンバーガーを出します。
一食当たりの栄養情報
カロリー： 320