今日は簡単なレシピを用意します。一度試してみると、きっと繰り返すでしょう。 それは イチゴとチアジャム、 朝食を完了するのに理想的です。 トーストや天然ヨーグルトとの混合で、家族全員にとって素晴らしい選択肢になります。
チアシードは、その優れた点から「スーパーフード」と見なされています 栄養素の供給。 それらは、植物由来の繊維と抗酸化物質、カルシウム、タンパク質、オメガ3脂肪酸の優れた供給源です。 水中で10倍の重さを吸収するため、満腹感もあります。
いちごとチアジャム
今日私たちが準備するイチゴとチアジャムは、トースト、ヨーグルト、またはオーツ麦フレークのボウルと一緒に朝食をとるのに理想的です。
著者: メアリー
レシピタイプ: あさごはん
サービング: 2
準備時間:
調理時間:
合計時間:
材料
- 1、5カップのイチゴをきれいに
- 2大さじハニー
- レモン汁大さじ1
- チア大さじ1
Preparación
- いちごをみじん切りにします 鍋やキャセロールに入れます。
- はちみつとレモン汁を加えて調理する 煮立つ イチゴが柔らかくなるまで、約10〜12分。
- いちごをつぶすかつぶす あなたが好きなように、多かれ少なかれ塊で、望ましいテクスチャーを達成するまで混合物!
- 種を追加します チアとミックス。
- 混合物を瓶に移し、蓋をして、 休ませます 一晩中。
- 翌朝、トースト、ヨーグルト、またはオートミールフレークのボウルを持って行きます。