いちごとチアジャム

いちごとチアジャム

今日は簡単なレシピを用意します。一度試してみると、きっと繰り返すでしょう。 それは イチゴとチアジャム、 朝食を完了するのに理想的です。 トーストや天然ヨーグルトとの混合で、家族全員にとって素晴らしい選択肢になります。

チアシードは、その優れた点から「スーパーフード」と見なされています 栄養素の供給。 それらは、植物由来の繊維と抗酸化物質、カルシウム、タンパク質、オメガ3脂肪酸の優れた供給源です。 水中で10倍の重さを吸収するため、満腹感もあります。

いちごとチアジャム
今日私たちが準備するイチゴとチアジャムは、トースト、ヨーグルト、またはオーツ麦フレークのボウルと一緒に朝食をとるのに理想的です。

著者:
レシピタイプ: あさごはん
サービング: 2

準備時間: 
調理時間: 
合計時間: 

材料
  • 1、5カップのイチゴをきれいに
  • 2大さじハニー
  • レモン汁大さじ1
  • チア大さじ1

Preparación
  1. いちごをみじん切りにします 鍋やキャセロールに入れます。
  2. はちみつとレモン汁を加えて調理する 煮立つ イチゴが柔らかくなるまで、約10〜12分。
  3. いちごをつぶすかつぶす あなたが好きなように、多かれ少なかれ塊で、望ましいテクスチャーを達成するまで混合物!
  4. 種を追加します チアとミックス。
  5. 混合物を瓶に移し、蓋をして、 休ませます 一晩中。
  6. 翌朝、トースト、ヨーグルト、またはオートミールフレークのボウルを持って行きます。

 


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