スクランブルエッグとインゲン、ベーコンと卵

スクランブルエッグは常に軽い夕食に広く使用されており、さらに健康的でなければなりません。 クリスマスが来た今、私たちはしなければなりません ラインを保持します 軽くてヘルシーなディナーで、あらゆる種類の脂肪を避け、温かいまたは冷たいサラダを選びます。

軽いレシピでありながら、 味を諦めてはいけません、ベーコンと卵を少し加えてイベリア風に仕上げました。 

材料

• さやいんげん300g。
• ベーコン100g。
• 2個の卵。
• にんにく2片
• 水。
• オリーブオイル
• サル
• タイム

Preparación

まず、 さやいんげんを調理する たっぷりの沸騰したお湯の中で。 より多くの風味を与えるために、私たちはそれらをavecremの丸薬で調理します。 これらは約8〜10分で完了し、その後排出します。

豆が調理されて水気が切れるとき、離れて、私たちはフライパンにオリーブオイルの良い霧雨を入れます。 これに、追加します スライスしたニンニクXNUMX片。 金色になったら、ベーコンを加えて少し炒めます。

次に、調理して水気を切ったインゲンを追加し、数ターン与えて、 卵。 よくかき混ぜて炒め、卵がすべての豆に浸透するようにします。

最後に、必要に応じて塩を修正し、 小さなタイム。 ベーコンとスクランブルインゲンのこの健康的でシンプルで迅速なレシピが気に入っていただけたでしょうか。

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レシピの詳細

準備時間 10分

調理時間 5分

合計時間 15分

一食当たりのキロカロリー 234