何の計画もなく帰宅して即興で演奏しなければならない日もあります。 まず冷蔵庫をチェックしてからパントリーを開けて、何を操作できるかを考えます。 そして、レシピはこのような複雑さなしに発生します キノアサラダ、スイカ とズッキーニ。
キノアを調理するのにかかる時間は、準備に10〜12分かかりました。 この間、残りの材料を準備する機会を得ました。 私のようにズッキーニに賭けた場合は、すばやくソテーするだけで料理に取り入れることができます。 簡単ですよね？ ナッツで締めくくります そして、あなたは10のプレートを楽しむでしょう。そして、スイカが好きなら、これを試すことを躊躇しないでください バナナとスイカのスムージー、 おいしい！
キノア、スイカ、ズッキーニのサラダ
このキノアスイカズッキーニサラダは軽くて健康的です。 おかずも多く、手軽に作れる一品です。
著者： マリア
レシピタイプ： メイン
サービング： 1
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- キノア1カップ
- 水3カップ
- ½ズッキーニ、さいの目に切った
- スイカ、さいの目に切った
- 一握りのクルミ
- 一握りのレーズン
- エキストラバージンオリーブオイル小さじ1
- ひとつまみの塩
- 黒コショウのピンチ
Preparación
- キノアを冷水で数分間洗います。
- 水を沸騰させて キノアを作ってみましょう 10分間。 次に、それを排出して冷却します。
- キノアが調理されている間、小さじXNUMX杯のオリーブオイルを入れた鍋で ズッキーニを炒めます 色が変わって柔らかくなるまで。
- その後 キノアを取り入れています 混ぜます。 塩こしょうと種を少し加えて、もうXNUMX分炒めます。
- 混合物をソースに入れ、 スイカを入れます、クルミとレーズン。
- 私たちは エクストラバージンオイルの小雨 その上にキノアサラダを楽しみました。