私たちが今日あなたに提供する料理は、家の最も健康的なものを喜ばせるでしょう。 ダイエットに飢えていると誰が言ったのですか？ どういたしまして！
XNUMXつ運びます DIETA equilibrada、毎日の運動を伴うことは、あなたが自分に与えることができる最高の贈り物のXNUMXつです。 そして魚はあなたが見つけることができる最も健康的で最も脂肪の少ない食品のXNUMXつであり、肉をはるかに上回っています。
あなたが魚と野菜が好きなら、このプレートにサインアップしてください サーモンとシチュー あなたに 計画 食品の。
サーモンとシチュー
鮭は独特の風味のジューシーな魚です。 そして、あらゆる種類の野菜を見つけることができるシチューは、私たちの体にとって有益な特性の素晴らしい源です。 両方を組み合わせると、美味しくてヘルシーな料理になります。
著者： カルメンギレン
キッチン： スペイン語
レシピタイプ： 魚
サービング： 1
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- 新鮮なサーモンのスライス2枚
- 冷凍シチュー250グラム
- オリーブオイル
- サル
- ピミエンタ・ネグラ
Preparación
- フライパンやグリルにオリーブオイルを数滴入れ、熱くなったらオリーブオイルを加えます。 新鮮なサーモンのXNUMXつのスライス。 中火〜強火で片面約7分加熱します。 塩を少し加えるので 鮭はかなり当たり障りのない魚です.
- 私たちの魚が調理している間に、私たちは別の鍋を取り、オリーブオイルを追加し、そして私たちの シチューの配給 （以前に解凍されました）。 追加します 塩と少し黒コショウ それに少し味を与えるために。 好みに合わせてシチューができるまで、中火で約10〜15分放置します。 あなたは追加することができます たまご スクランブルエッグを作るためですが、私たちの場合、カロリーを超えないようにするために、私たちはそうしないことを好みました。
- そして準備ができました！ 惣菜。
一食当たりの栄養情報
カロリー： 400