私たちはほぼXNUMX月中旬で、まだ始まっていないと言う人、または少なくとも恐ろしいことについて考えた人は誰でも 「オペレーションビキニ」、 横たわる! 私はすでに仕事に取り掛かり、通常の食事をしていて、すべてを少し食べて、お菓子や余分なパンを避け、何よりもサラダで罪を犯しています。 私が今日あなたに提示するこれは ダイエット用ミックスサラダ、それはカロリーが非常に少ないが、同時に集中しているので 材料の豊富な品揃え。 あなたが私を信じていないなら、読み続けてください、そしてあなたは私が追加したすべてをチェックするでしょう。
このタイプのサラダは、 軽くてバランスの取れた夕食、強くお勧めします。 天然のマグロや胸肉、七面鳥の切り身など、たんぱく質が豊富なものと一緒に食べるとよいでしょう。
ダイエット用のバラエティサラダ
ダイエット用のこの多様なサラダは、すばやく軽い夕食を作るのに理想的であり、わずかに多くのタンパク質の食事を伴うのに理想的です。
著者: カルメンギレン
キッチン: スペイン語
レシピタイプ: サラダ
サービング: 1
準備時間:
調理時間:
合計時間:
材料
- ⅓アイスバーグレタス
- ½ローストペッパー
- 4つまたは5つのチェリートマト
- 新鮮な玉ねぎ½
- 調理済み卵1個
- 天然マグロ1缶
- すりおろしたニンジン
- コリアンダー
- 細かい塩
- オリーブオイル
- レモン汁XNUMX個
Preparación
- 卵を調理したら、マグロの缶から水を取り除き、以前にローストしたコショウを半分に切ります。 中くらいの大きさのボウルを選びます 選択したすべての材料をXNUMXつずつ追加します ミックスサラダ.
- 最初は アイスバーグレタスをすすぐ、4つの等しい部分に分割し、それらの部分から3つを選択します。 それらをカットしてボウルに追加します。 以下 材料を追加していきます:新鮮な玉ねぎの半分を細かく刻み、にんじんをすりおろし、天然マグロを細かく刻み、ゆで卵を細かく刻み、チェリートマト、最後に赤唐辛子を半分焼きます。
- 最後のステップは少し追加することです コリアンダーのみじん切り と季節 私たちのサラダ。 この場合、私は オリーブオイルの混合物 (大さじ2)、少し 上質な塩とレモン汁XNUMX個 (少し)。 このドレッシングは量を超えないように前もって混ぜて、完全に均一になったらサラダに加えます。
- バラエティに富んだサラダがすぐに食べられます! ダイエットで豊かなものは食べられないと誰が言ったのですか?
札
マグロの代わりに、無塩のフレッシュチーズや調理済みの七面鳥の胸肉をサラダに加えることもできます…それも美味しいでしょう!
一食当たりの栄養情報
カロリー: 295
私は料理が大好きですが、太らない健康食品のレシピを学びたいです