たくさん グリーンアスパラガス それは、おそらくその特別な風味のために、多くの人に愛され、嫌われている野菜です。 しかし、あなたは知っていますか 体へのメリット?
- それはです 良い解毒剤 私たちの体にとっては、カリウムを多く含んでいるので、腹部の脂肪を減らすのに役立ちます。 また、食物繊維が含まれているため、消化器系のクレンジングに適しています。
- あなたが持っている アンチエイジング特性 それは多くの抗酸化物質を含んでいるので。
- おそらく、これはグリーンアスパラガスについての最も未知の事実です： 媚薬です！ シナモン、チョコレート、シーフードのように、グリーンアスパラガスも性欲を刺激します。
- それはとても 利尿剤.
- Es 抗がん剤.
この理由と理由で キッチンレシピ グリーンアスパラガスのオムレツが美味しいと思いますので、レシピをご紹介します。
グリーンアスパラガスオムレツ
グリーンアスパラガスのオムレツは簡単に作れるレシピで、とてもヘルシーです。 ダイエットやシンプルで軽いレシピをお探しの方に最適です。
著者： カルメンギレン
キッチン： スペイン語
レシピタイプ： タパス
サービング： 4
準備時間：
調理時間：
合計時間：
材料
- 500グラムのグリーン/ワイルドアスパラガス
- 3の卵
- サル
- ピミエンタ・ネグラ
- オリーブオイル
- 水
Preparación
- グリーンアスパラガスはややタフな野菜なのでlまたは最初にやらなければならないのはそれを調理することです 水と少量のオリーブオイルを入れた鍋に入れます。 約10分間調理し、ザルに取っておきます。
- 一方、 ボウルに入れ、フォークまたはロッドで卵を3個叩きます、少し追加します 上質な塩と黒胡椒少々 そして、 調理されたグリーンアスパラガス. よくかき混ぜます すべての材料が混合されるように。
- 中型の鍋に少量のオリーブオイルを熱し、熱くなったらボウルから混ぜ合わせます。 片面を（中火で）よく焦げ目をつけ、鍋の蓋を使って回します。 反対側が茶色になることを願っています。
- オムレツは自分の好みやすべてのダイナーの好みに合っていると思うときは取っておきます。 うまくできているのが好きなら、もう少し長くしてください。
一食当たりの栄養情報
カロリー： 270